练习大脑

我们在练习中经常提到“走神，收回来，再走神，再收回来”，我们大脑的不同区域的活动以及神经区域之间的连接，也都在进行着这样的一种激活，再连接，再激活，再连接的过程。

这个过程锻炼的是心智的肌肉，就像我们去健身房锻炼我们的肌肉是一样的。反复地练习，我们就将能够强化大脑的相应区域。

改善大脑功能

科学研究发现，通过这样反复的正念练习，可以帮助我们增强大脑前额叶的功能。大脑前额叶是我们人在成长过程中最晚成熟的一个部位，要到大概25岁左右才真正发育成熟。

我们称这个部位为我们大脑的高级指挥中枢，它是用来解决复杂问题，应对困难情况，做出比较艰难决定的。这样一个中枢功能的增强，对于我们的身体和心灵有非常重要的意义。

大脑前额叶功能增强之后，就会直接影响到边缘系统的功能，从而对于情绪管理产生很好的调节作用。这一点，很多练习正念的朋友都有体会。通过练习，好像不像以前那么容易发火了，遇事也不那么着急了,心情不好的时候也知道怎么去调整了……这些就是因为我们前额叶功能增强之后，对于边缘系统的指导功能更加协调了。

另外，大脑前额叶功能增强，还对默认网络系统产生很重要的影响。默认网络系统对于一个人的自我意识，包括我是谁，我要成为什么样子，起着深层的作用。通过正念练习，我们将能够逐渐意识到，作为一个个人和周围人之间的连接。

也就是说，我们将更能够在人际交流的过程中，体会和感受别人，对别人的经历感同身受。正因为这样，我们经常会听到有反馈说，正念练习促进了人际关系的和谐、家庭氛围的改善。

还有一点，也是现在研究的一个热点，关于大脑前额叶对于大脑奖励系统功能的影响和管理。这个奖励系统，直接影响到人们对于物质的渴望。奖励系统的改变，对于成瘾戒断方面有很重要的作用。