觉察日更5天

我最近发现每做完一件事后，总想刷会手机，一刷就是二十分钟以上，有时刷一小时以上，这样会耽误一些事情，每天计划很难完成，这样就会很自责。回想自己小时候在二三年级时，每次母亲让我做家务和学习做选择时，我会选择学习。随后工作时，我也会拿着本书来看。现在退休了，有长时间看书了，可我只看一会就不想看了，要不就睡着了，要不就刷手机，这是为什么？