退伍三年，从70kg到85kg再到75kg，我的减肥心得

     退伍返乡，谋了个坐办公室的职位，如此一晃已是三年，长期的久坐，酒桌的应酬，让我的体重，在短短三年里，飙升了30斤。傲人的“曲线”渐渐消失，很多衣服也开始穿不上身了，而更重要的是，整个人的精神状态都大不如前了。因此，我告诉自己，你必须减肥了。皇天不负有心人，通过将近5个月的锻炼，我瘦了20斤。是的，你们没有看错，就是5个月，20斤。下面我就将我的减肥心得，分享给大家。

    心得一，信心很重要。没当兵之前，我也从来没瘦到70kg过，我坚信我这一生就将是一个胖子，但是在部队里的两年，让我真的瘦了下来，这让我对自己有了重新的认识，我也能瘦下来。我想也正因为是在这一点上的认识，我让在退伍三年之后，能够从85kg在5个月的时间里，减到75kg的原因，很重要的一个原因。套用网上的一句话叫做“一旦尝试过飞上云霄的滋味，行走于大地时总是会仰望天空，因为你曾经到过那里，并且渴望再次飞翔。”，所以，想要减肥的朋友们，树立起你们的信心吧，信心比黄金还珍贵啊。

    心得二，找到正确的方法有助于坚持。我跟很多朋友一样，白天要上班，晚上要学习、陪家人，而且有时候一天上班回来，已经是精疲力竭了，根本不想去锻炼。但是办法不总是人想出来的不是吗？我试过晨跑，由于时间要求太苛刻，没能坚持下来。所以我又尝试了夜跑，但是有时候会因为天气，或者晚上在家里有些事情没有处理完，而不能次次都坚持。所以，我就办了张健身卡，一下班，先不回家，而是直奔健身房，大汗淋漓的运动上1个多小时，再洗个热水澡，清清爽爽、舒舒服服的回家，这样对我来说，既避开了下班的车流高峰期充分利用了时间，又让我一天疲惫的身心通过流汗锻炼、热水澡而又再一次得到了放松，精神抖擞了，而且我锻炼完回到家中，时间并不比之前不锻炼，晚多少。因此，我就用这样的方式一直坚持了下来。所以，想要减肥的朋友们，找到一个适合你自己的锻炼方式吧，这样更容易坚持。如果你要问我，怎样找到适合自己的锻炼方式，我只能告诉你，你必须穿好运动鞋，迈出家门，确保自己行动起来。

    心得三，遇到瓶颈期，要更新锻炼方法了。可能有些朋友也遇到过类似的情况，一开始锻炼的时候，确实减了不少重量，但是越往后越难，有时候练了好久，还是停留在那个重量，一下子信心、热情减了一大半。当遇到这种情况的朋友，首先，我要恭喜你！因为你已经从刚开始减肥的初级阶段，跃升至减肥的下一个阶段了，那就是瓶颈期。只要越过瓶颈期，你的锻炼效果将会得到一次质的飞越！每个人的体质不同，面临瓶颈期的重量可能也不尽相同。我记得我遇到瓶颈期的时候是在坚持锻炼第三个月的时候，就一直止步于80kg。后来，我在网上找了一些相关资料，找到有一句话顿时让我眼前一亮，叫做“减脂塑形是三分练七分吃”，我当时就感觉，仿佛找到了减肥的第二条路，那就是吃，有选择的吃。按照网上说的，多吃蔬菜、水果，少吃、不吃油腻食品，比如猪肉、干煸四季豆、油淋茄子等等。就这样过了2个月，当我再次站上体重仪的时候，那个数字变成了75kg。

    这就是我的减肥故事，我在减肥道路上的心得体会，1.坚定的信心，2.正确的方法，3.适时的调整。方法虽然看上去简单，但是贵在行动，毕竟减肥这事儿，是需要身体力行的，我只能给你一个建议，最主要的还是得靠你自己去摸索。