D4-一个不自律的人，是如何做到慢慢自律的？

早起，好哇，兴奋的早起了几天，就以各种理由坚持不下去。

“下雨天，早起也跑不了步，多睡会”；“好困啊，昨晚玩手机到1点多，再睡会啊”；“睡眠不足，我白天工作没精神咋办，还是工作重要”。。。。。。

你曾经经历过这些吗？我有。

曾经，我就是那个做事三分钟热度的人。每件事情开始得雄心壮志，轰轰烈烈，过不了几天就悄然无声，坚持不下去了。然后自责，懊悔，最终自己原谅了自己。

学会借助他人的力量

了解了自己，深知自己一个人很难坚持早起后，于是组织跑步班一些同学开了一个早起打卡微信群，这个群是现在仅存硕果坚持了快300天的兴趣群。虽然人不多，来来去去平均就20多人，最多时都没到30，但是已经稳固的留存下来了。300天的早起，慢慢的就真的成了习惯。

早起群每天7点打早起卡，并用方言语音读出打卡图片上励志的句子。7点半前还要提交成就卡。成就卡就是证明你没有继续睡过去，完成的任何一项任务都可以。晨读学习，听书背单词，做早餐，晨跑，keep，统统都可以。

听书是醒来在床上做的第一件事，因为有静好书院的打卡任务。而晨跑是最让我身心俱爽的一件事。因为晨跑的时候，可以思考，可以听书。一般晨跑40分钟，听完一本樊登的书，时间刚刚好。

通过这一年多的听书阅读，深刻感受到经典的书籍的魅力，不管哪个领悟，不管时空的转变，经典永远是经典，可以洗涤人的灵魂，指引我们走上智慧的道路。听书阅读不读经典就是浪费时间！

通过这一年多的学习实践，强力推荐静好书院和樊登读书会，选的书都本本经典，而且涉及面广，涵盖职场，历史，文化，创业，教育，情感，心理等等各个领域。

静好书院的学习方式设置非常好。周一到周五，学习新知识，周六有复习提纲，周日考试。《认知天性》提到过，学习必须要有困难，要经历痛苦的过程，才更容易记住。所以考试这个检验手段是个很好的方式。

樊登讲的书总是旁征博引，生动有趣，经常会举一些身边活生生的例子，而且选的每本书都是经典书籍。非常值得多听几遍，随着认知的提升，每一遍都会有新的收获。

讲完晨跑和阅读，我们说说健康早餐！

一份营养的早餐要包含少许坚果，水果，蛋白质，碳水化合物。

坚持锻炼，多多阅读，营养均衡，才能有好的体魄和智慧的头脑去和年轻人拼杀。