放下评判，学会接纳自己

事件:

最近在看一本书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》书中有这么几段话引发了我的思考：

如果你能在事件发生的时候，及时觉知自己的情绪，并能看到自己对于当下那个事件或人（包括自己）的评判，马上转化信念，放下这个评判，那么你会发现，你的内心会更加稳定，不容易被一些事件勾出坏情绪。

先从小事开始练习，不要一开始就不知死活地去挑战那些会引发你强烈情绪的对象，避免自己感受到强烈的“臣妾做不到啊”的无力感，因为接纳是需要内在相应的力量感和高能量状态做支撑的。

如果碰到实在接纳不了的情况，就先接纳自己的不接纳，给自己一点耐心是非常重要的。

在这个过程中，不断地在各种小的情境中练习，让自己觉察的速度和深度都能不断提升，积蓄力量，那么很快你会发现，你内在的力量感就会达到一个新境界。到那时，也许你就有机会去挑战你生命中那些核心主题了。

思考：

觉察能力真的很重要，需要我去刻意练习与掌握，自我觉察能力也是一种元认知能力。首先要觉察到自己的情绪变化，才可能开始自我升级，自我调节。这是需要一点点在自己的各种情绪变化之时去实践练习的。

下一步行动：

我要从小事开始练习自我觉察能力，放下对人或者事物的评判，放下对自己的评判，用正面欣赏的眼光去重新看这件事情。

要记住，凡所发生，必有利于我，学会从正面去思考事情（特别是以前认为是负面的事情）对自己的正面意义。

学习用“万能公式”去接纳以前自己接纳不了的事情，比如“*****（那些我们曾经不能接纳的事情）是可以的”，学习允许他们的发生。学会允许自己的情绪波动。

当遇到自己接纳不了的情况时，先接纳自己的不接纳也是一种自我接纳。