管理精力，而非时间

管理精力，而非时间

关于时间管理的知识技能都莫名的吸引着我们的眼球，而我们似乎也觉得管理好自己的时间是那么的重要，都热衷于报名各种时间管理的课程或者购买书籍，都想在同样的时间里面像一个超人一样无所不能。

而我自己也买了几本书，买了几个课程学习时间管理，最终的结果都逃不掉被我遗忘的命运。

记得最深的一次是自己报名了一个时间管理课程，因为被课程介绍深深吸引，自己也徘徊犹豫了很久，最后抵不住自己想要改变的决心，买了课程。听到讲到一节里面提到“她自己吹头发都要把这几分中利用上去学习”，当时听完后就没有任何欲望在听下去了。

我觉得学习管理时间是为了让我们能管理好自己的时间，学习更多的东西来提升自己，而不是在所有碎片化的时间里见缝插针的学习、学习、学习。

参加桃计划21天共读群学习了《精力管理》，通过学习这本书知道了比管理自己的时间更重要的是“如何管理自己的精力”。 我们都在谈如何管理时间，学习如何管理自己的时间，可是都忽略了精力管理，都认为精力是可再生资源，可以源源不断的获得。

《精力管理》这本书从：体能精力、情感精力、思维精力、意志精力四个维度阐述了如何管理自己的精力，通过什么方式可以恢复自己的精力。通过四个维度的管理让我们的生活、工作和学习更高效。

运用黄金思维圈“What—— Why ——How ”对自己所学做一个总结和复盘。

What ：什么是精力？精力就是做事的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。这四种精力源独立且相互关联，缺一不可。通过这四个维度的管理来实现我们对精力的管理。

体能精力，是我们做任何事情的前提，拥有健康的体魄是我们最基本的需求。

情感精力，正面情感为效能提供动力。为了发挥出最好水平，必须调动正面情感，调动我们积极愉悦的情感：喜悦，挑战、冒险和机遇。

思维精力，是通过保持积极乐观和专注力实现，在认清事物本质的同时，我们还能朝着目标积极努力。

意志精力，是由我们最深层价值观驱动。意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。

Why ：为什么要学习精力管理。

生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。

在快节奏的工作环境中，我们每天工作如同打仗一样，随着工作的进行我们的精力不断的被消耗。

在没有意识到精力对我们的重要性以及如何管理自己的精力时，工作一天下来，我们只是感到精疲力尽，没有心情去做其他的事情，也会因为自己的疲惫而陷入负面的情绪中。

此时拥有良好的精力是非常重要的，学会恢复自己的精力同样重要。管理好自己的精力，我们不会因为精力不足而影响到家庭氛围，做事的能力，与人相处等

How ：如何管理自己的精力？ 通过两个方法，三个步骤得以实现管理精力。

方法： （1）建立仪式习惯 （2）恢复积极情力 。

三个步骤： “目标——现实——行动”。

目标：明确自己的目标。目标是自我实现精力管理的动力。

现实：对自己的现状有一个清晰的认识，面对现实，承认自己缺点。

行动：走出舒适区，适应因为改变而带来的不适。制定适合自己的行动计划，付出行动，持续的改变。

通过不同方式运动和建立良好的仪式习惯可以管理精力和恢复精力。而精力仪式习惯需要在具体时间发起明确的行动，由深层价值观驱动。

培养精力仪式习惯只能由浅入深慢慢过度，忍受因为改变而带来的不适，不能过于急躁，或者设置目标过于艰难，只有在初次体验感中看到自己改变，才能增加自己持续坚持的自信和动力，寻求更具挑战性改变。