小心，你的学习技巧，可能已不再适应当下的处境

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今天是2月7日，在咱们 #幸福社群 听的书是《有效学习》,这是最新出版的一本关于学习方法的书，它汇集了目前学习领域上，国际前沿的研究成果。

它结合了最新的研究成果，指出学习活动不仅包括用眼看，用耳朵听，它还涉及全身心。我们的情绪、感受、触摸感知等都可以用来帮助我们有效学习。有效学习其实是一个人人都可以掌握的过程。

作者是乌尔里希•伯泽尔，美国国家智库（think tank）美国进步中心高级研究员。

一般来说，我们都会认为这种机构的研究成员非常厉害，是精英中的精英，不过作者却说，他在童年是一个被老师怀疑是残障儿童的后进生，而他最后入选美国智囊团，成为高级研究人员，是受益于高效的学习方法。

他将自己多年积累的经验都分享在了《有效学习》这本书里。

下面，精彩来了

今天和你分享的1个生活策略是:

如何利用情绪管理来有效学习？

作者在《有效学习》中指出了一个有效的方法叫“自我效能”。简单来说自我效能就是对自我能力的肯定，相信自己一定会成功。

但自我效能并不是单纯地感到自信，它有非常明确的作用对象，是围绕一件具体任务而形成的“我一定能完成”的坚定信念，这种信念往往会促使我们去做更充分的准备，努力克服困难，不达目的不罢休。

“心理意象法”是获得自我效能的有效手段。

简单来说就是把自己要做的事情先在脑海中设想一遍，然后比照脑中设想的动作去一步步完成。

比如，为了提高航天员在太空驾驶航天器的能力，每个宇航员都会进行一个叫“飞行模拟”的训练。

航天员经过一遍遍模拟练习后，会从怀疑自己的不自信焦虑状态，转变为专注具体内容，进而慢慢获得信心，最后形成一种“我一定能行”的强烈信念。

今天的分享就到这里，希望给你带去启发。我是旅情香膏，我在美丽的深圳为你送上问候。