《减肥不成功，可能是》【975】

大家好，我叫王丽娟，今天给大家分享的话题是《减肥不成功，可能是》

如果你总是减肥，但是体重不见降低，那么你需要审视一下你的饮食了。

这次我们重点揭露日常饮食中的隐形糖来源。

生活中，有的人虽然严格控糖，但总也瘦不下来。这样的人，其实是在无意识中摄取了大量的糖分。

那么，他们的脑子里有哪些错误认知呢？

比如，普通的荞麦面含糖量很高，纯荞麦面没事；咸味煎饼和米饼的含糖量少；不能吃砂糖，但黑糖和蜂蜜可以吃；用土豆淀粉做的粉丝含糖量很高，用绿豆做的粉丝就没问题。

但实际情况却是：荞麦面的原料是荞麦粉，和乌冬面的原料小麦粉一样，它的主要成分还是淀粉。不管是小麦粉二成加荞麦粉八成的“二八荞麦面”，还是纯荞麦面，糖分的含量其实是差不多的。如果你吃太多纯荞麦面，一样会引发餐后高血糖，导致内脏脂肪堆积。

人们判断一个食物是否含糖，只是看口感。带甜味的点心含糖多，带咸味的点心含糖少，其实是人们的误解。实际上，不管什么味道的点心，都是以大米或面粉为原料的淀粉食品，含有大量的糖分。

黑糖、蜂蜜和枫糖浆等所谓的健康甜味料，其真实身份就是糖。

很多人误以为绿豆粉丝是含糖量较少的健康食品，但实际上，绿豆的主要成分也是淀粉。不管是土豆粉丝还是绿豆粉丝，都是含糖量较高的食品。

生活中常见的各种酒里，其实糖分含量也出奇的高。

就拿啤酒来说，一升啤酒的糖分就有15g，相当于3块方糖。

我们常说的啤酒肚、啤酒肚，并不是说啤酒把肚子撑大了。而是糖分滋长了过多的内脏脂肪。爱喝啤酒的人，一顿下来肯定不会只喝1瓶啤酒，他们往往都是3瓶起步。那么这就相当于吃了10块方糖。

除此之外，啤酒的爽意，无形中会让人们多吃一些食物，这样带来的糖分就更多了。

与此相似的什么果酒、鸡尾酒、气泡酒，这些酒的配料表中就是白砂糖，所以你基本就是在喝糖水。那什么酒的糖比较少呢？

比如，不管是红葡萄酒还是白葡萄酒，一杯中所含的糖分只有不到1克，糖分含量算是非常少的了。

此外，烧酒、威士忌、金酒、朗姆酒、伏特加等蒸馏酒，这些酒的糖含量基本为零。

对于酒水的讨论，不是鼓励你饮酒，而是让你清楚什么酒有糖，什么酒没糖，给你一个选择的参考因素。

如果你不注意，糖分就悄悄藏进了你的内脏里。