易自责体质怎么破

昨天忙了一天，工作量挺饱和的。晚上回来，给娃洗澡，又打扫卫生，洗完衣服，洗完澡副歌面膜。躺床上就9点多。剪辑视频刷抖音大概将近两个小时，但是估计有一个小时都是在自责。

就是那种感觉是在浪费生命。随波逐流，不受控制的感觉。下次试试订个闹铃试试。