瑜伽口令(风吹树式)

87.风吹树式

功效：增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏器官得到伸展和按摩。

山式站立于垫上，双脚打开，与肩同宽（双脚微微分开，双膝间可以放一横拳）（强化动作可以双膝并拢）；

两手于体前十指交叉，吸气，双臂自体前高举过头顶，上臂放于耳后，翻转掌心向上，踮起脚尖，伸展；

呼气，身体平直向右侧弯，眼睛绕过左手臂前侧，望向天空固定点；（注意保持髋关节的稳定，只从腰部开始上半身沿冠状面向左侧弯曲）感受侧腰的拉长；

吸气，身体还原正中，向上提拔；

呼气，自腰部向左侧弯曲，眼睛绕过右手手臂看向天空固定点；

吸气，身体还原正中。瑜伽