冥想体验——扫描身体

今天进行扫描身体的练习，每次进行同样的练习前大脑都会质问自己，就不能换一个练习吗？是不是偷懒？但冥想中又情不自禁扫描身体，这确实是让自己更快进入状态的好方法，适合自己。

单盘坐姿开始冥想时，思绪还在不断游离，觉察、拉回，就是停不下来也静不下来，调整自己，深呼吸两次开始扫描身体，从头到脚，挨个部位扫描并放松，过程中前半部分常常是不知道扫描到某个部位，呼吸带入不进去，然后思绪乱飞起来，觉察到，再拉回，继续扫描，越到后面越放松，变得专注起来，一遍扫描结束后，呼吸的节奏特别清晰，气息怎样进出身体的感觉也特别清晰，专注地感受着呼吸，忽然心生美好，觉得这样感受着自己是如何靠着这一吸一呼活着的，既神奇又感动，瞬间觉得没有比这样感受自己的生命更美好的事情了，又专注了一会儿呼吸和感觉结束冥想。

那种透过呼吸去感受自己并被自己感动还真是第一次，珍惜！