反思日记总结及五月总结

其实这两个总结应该昨天写的，结果昨天陪老公玩，所以没有写，其实也是自己的惰性作怪，给自己找了一个借口，休息了一下，毕竟在我看来写作是一件很烧脑的事情，我还没有把他变成一个快乐的习惯，所以我必须要多写才行。

这一段话中有一个观点是“我陪老公玩”，其实这个想法不够深刻。昨天早上在跑步的时候听了《正念的奇迹》这本书，书中的观念是你陪爱人的时间其实也是我自己的时间，所以不存在为了某人消耗掉我自己的时间。

这本书的观点是专注于当下，你当下在做什么，就全身心的投入其中，不然的话，你会产生焦虑心情。比如我陪爱人玩耍的时候如果一直想着我的学习没有完成，那么我不仅学习受到了影响，而且玩得也不尽兴。因此专注很重要，至少在当下，我是享受了这个时刻带来的愉悦感。这本书我听了觉得不错，所以下单买来打算细细研读。

之前学习了怦然心动的整理魔法，所以我今天做了一个决定：选择阅读让我怦然心动的书籍。以前的我总是听说这本书好就读，要么就是根据必读书单进行阅读，然后自己原本想要阅读的书籍却一直没有时间进行阅读。

六月，我想换一种阅读的方式，只读那些令我怦然心动的书单，这样我在阅读的过程中更有动力，内心更能得到满足。本来，阅读就是一件让人开心愉悦的事情。所以六月，我最最期待的洋葱阅读法的课程快要开营了，我会全身心的投入其中，去学习阅读最好最美的方法。

好了，说了这么多开场白，现在应该要进入正题了。现在我想换另一个方式来进行我的总结。

经过一个多月的学习总结和整理归纳，我对我的每天应该做什么，应该优先做什么，有了一个比较系统和完善的方法，所以我想以一天的时间顺序来进行总结。

每天，我会选择在6：30的时候，学习古典老师的超级个体，跟着老师的进度进行学习和思考，在7点前写下每天的思考答案，然后等待上墙。

然后我会进行一个小时的晨跑。当然这是在早上不上班的情况下进行。如今我还是会坚持我的每天三件事打卡，不过现在更注重以结果为导向的三件事情。

所以每天的第一件事情，也是最重要的事情，就是健身。健身的结果不言而喻。为了我的美好肉体，为了我的精力管理，也为了我有一个健康的体魄，更为了实现我到了六十岁也青春无敌的美好愿望。健身，是我一辈子要坚持下去的事情。

而如今，我可能因为锻炼强度降低，饮食没有很好控制，再加上我的病会导致肥胖的副作用，加上中药可能也会增加我肥胖的概率。总之，我比以前重了五斤，胖得很明显。

这是一个危险的信号，所以健身成为了我每天最重要的事情。每天必须抽时间进行锻炼，最短哪怕十五分钟，这个时间我还是可以抽出来的。

每天的第二件事情就是学习与实践。以前我把学习计划和实践计划分开罗列，认为这是两件事，而通过以三个结果来分类，才发现他们的目的是同一个，就是为了成长为更好的自己。

目前的学习重点是超级个体，而实践的重点是快速阅读和断舍离。其实超级个体的学习更需要实践，古典老师也一再强调实践的重要性。所以以后的实践要更倾向于正在学习的内容，把学习和实践更完美的结合到一起。

当然，我想要学习的东西还有很多。视觉转化，ppt，还有创意等各方面的学习，只有慢慢来，一段时间只专注一件事情，这样才可以把一项知识学习透彻。当我的超级个体跟上进度，每天只需花半小时进行当天的学习后，我就有更多的时间学习其他内容，所以加油努力学习吧。

第三件事就是画画。我画画的目标也很明确，就是想在绘画上不断精进，不断学习，掌握绘画方法，成为一名心中想要成为的画匠。所以我要不断学习画画技法，不断临摹，不断练习。

可以说，我的每一天都是围绕着这三件事在进行的。这让我的生活充实且有意义。当然，每天的最后就是对这一天进行反思总结和打卡。

先来说说反思总结。我坚持写反思日记已经32天了。写总结前我把之前的反思日记大致读了一遍，发现其中很多观点写得很好，有思考有深度，当然也罗列了每天的学习内容和思考，我觉得写反思日记是一个可以长期坚持下去的方法。

总结一下我的反思日记，其中有关于与人沟通，感恩日记，关于健身，每天三件事，健身，画画，视觉笔记，还有学会停一停，积极主动和消费反思。内容很丰富，他也让我清楚的知道整个五月我做了些什么，哪些地方做得不好，又学习到了什么，哪些地方需要继续精进。

我觉得我的整个五月真的是收获满满。学到了很多知识，也在我自己的生活中不断更新迭代，我真的慢慢成长为更好的自己，这是值得开心的事情。接下来我就想根据我的学习内容做一个总结。

在写总结前，我用A4纸列了一个大纲。这个方法是根据生涯营的会长分享的方法，这样可以对我想要写的内容不设限，可以让我尽最大的可能天马行空，利用头脑风暴，尽可能多的写出我想到的内容。然后通过结构思考力的方法进行筛选分类，做到相互独立，完全穷尽。

首先，写反思日记的初衷是阅读《好好学习》这本书，作者写反思日记的习惯给了我很大的影响，从此我也开始实践这一方法。当然这本书对我的影响绝不止这么一点，还有很多更好的想法在今后的写作中再慢慢写出来。

1、学习工具。其实学习工具我学到了很多，超级个体里面的学习工具就非常多，但是在这里我只想说一下视觉笔记和思维导图。视觉笔记让我知道了视觉转化这个概念，所以我想要继续精进下去。

2、知识管理。知识管理我只总结了前面四节课的内容，后面几节课还需要进一步提炼中心内容进行实践。其中的时间管理和快速阅读方法我有在实践。

3、画画。最近我的画画一直在突破舒适区，力求达到心流模型。这是需要我不断付出时间和精力来做的一件事情。

4、百日生涯。我很庆幸加入了百日生涯营，认识了一群自带光芒的小伙伴，从他们身上学到了很多优秀的品质，优秀的人都还这么努力，那我更应该加倍努力才行。

生涯营里很多学习内容都可以好好借鉴。比如每日打卡，打卡内容里有每日一思，学习总结和小确幸。这些都可以应用到以后我自己的打卡模型里面去。而且生涯营里推荐学习的超级个体是我最近一直在努力学习的课程，真的非常棒。

5、超级个体。单独拿出来写是因为这套课程不断刷新我的认知，不断教会我怎样学习，怎样进步。我在学习的同时要好好建立自己的知识系统。这门课程太庞大，我需要不断总结回顾内化成自己的知识。

6、健身。五月健身有滞后状态，所以六月必须加强锻炼。

从明天开始，反思日记继续，每天三件事要好好在琢磨一下。前一天写好每日三件事，第二天努力执行。给自己的计划一点弹性空间，必要的时候停一停，给大脑放个假。