高敏感是种天赋 - 草稿

作者:〔丹麦〕伊尔斯·桑德

篇目:

高敏感族在人际关系交往中具有无与伦比的天赋

高敏感族面对冲突、愤怒、内疚时的处理方式

金句:

高敏感人更喜欢高质量的互动。

脆弱的灵魂不喜欢愤怒的情绪。

那些在短暂的争执中获胜的人其实并没有过多考虑道德准则，他们能赢是因为他们并不在意是否伤害到对方。

愤怒产生距离，而悲伤拉进距离。

复述:

1、在互动中，高敏感型人总是会站在对方的出警中，深度共情。这样很容易在短时间内消耗掉自己所有的精力，进而增加自己的负罪感。

2、愤怒是一种饱含能量的情绪，生气时，我们的判断力很容易变得非黑即白，也失去了对他人共情的能力。当愤怒的情绪来临时，有的人痛快的吵一架就能缓解，但对于高敏感型人而言，可往往伴随着一定的代价。比如，因此失去平衡的神经系统需要很长一段时间才能恢复原来的状态，重拾本来的自己。

3、当愤怒值达到顶峰时将其发泄出来并不是件好事，你会因此收到巨大的冲击，也会因此而感到痛苦。

4、内疚，其实是一种面向自己的愤怒，如果你对那些你并没有任何实质性的影响或者根本无法认为控制的事感到内疚，那么这种内疚就是多余的。

关联:

1、人们常常认为，高度敏感型人就是胆小鬼，每当在面对别人的攻击时只会选择退缩，其实我们只是不想斗争，避免冲突而已。

2、在负罪感和内疚感这一方面，充分的提现了我是一个高敏感型人，每次当有不好的事情发生时，脑海里总是控制不住的浮现出N多想法，会认为是自己做错了什么才导致的，如果我先前会怎么做可能会避免掉这样的事情发生；当自己与别人的关系发生一点微妙的变化时，总认为责任在于自己，如果能为他人多做点什么，也许两人的关系会更好。这么多天花乱坠的想法非但不能不就，还一直在内耗自己，将自己弄得筋疲力尽。

应用:

降低对自己的要求，接纳自己的敏感，消除自己常有的负罪感、内疚感，学会将怒气管理。