优质睡眠是减肥的必要条件！

睡眠是一种修行

            今天我们来谈谈减肥中非常重要的一点：睡眠

           人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，睡眠的质量决定着生活的质量。优质睡眠会产生一种瘦素，所以想瘦的你们务必要好好睡觉！

瘦素(Leptin，LP)是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

                                                                     如何睡好觉？

一. 改善睡眠环境

善待身体从好的床品开始，所以花点心思在睡眠环境上可以在第二天让你活力满满。

二. 避免噪音污染

睡眠环境要宁静通风，可以带耳塞眼罩帮助睡眠。

三. 睡前不要进行剧烈运动

睡前不要太兴奋，否则一下子进入不了睡眠状态，所以尽量不要夜晚运动。

四. 做滋养身心灵的事情

睡前可以看看书，听听轻音乐，点个香薰，涂个身体乳，听听冥想，调整身体到放松状态。

五. 最好在11点前上床睡觉

我们要遵循大自然的规律，所以作息时间一定要规律，不违反自然，更健康哦。

   任何事情都需要坚持，相信睡眠好的你第二天一定精力满满，所以从今天开始，爱上睡觉，学会睡觉，享受睡觉，做一个瘦瘦的睡美人哦。