坚持7个简单小习惯，让你终身受益！人人都能做的到！

有的时候，健康只需要几分钟，一个小动作就能带来意想不到的效果！以下我总结了几个关于健康的小习惯，做起来还是超级简单的，大家可以试试哦！

1、午、晚餐，吃够30分钟工作压力那么大，导致现在人们吃饭的节奏就是“短平快”。但是，*一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。建议用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜多咀嚼几次。嚼嚼更健康哈！

没有钱的我只能看看

2、炒完菜，油烟机再开4分钟

在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

3、傻笑可以促进血液循环

研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的笑点吧！哈哈哈哈哈哈哈哈……

傻笑示范

4、醒后躺2分钟再起床

在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”起床，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。（我相信这一点很多人都可以做到，甚至超额完成）

5、牙要刷够3分钟

刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。正确的方法是，按上下左右，每次以移动1-2个牙齿为宜。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

6、练练瑜伽，背痛少56%

研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

向图中的美女看齐

7、握握爱人手，压力少一半

研究指出，一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。（没有对象的可以和没有对象的互相握个手致敬一下）好嗨好嗨啊……

仅代表我自己