谁说只有增肌才能喝乳清蛋白？你肯定是搞错了！

经常会有小伙伴问我

是不是只有健身才需要吃蛋白粉

其实这是一个很简单的问题

今天就为大家说一说

关于蛋白粉的那些事儿

我们通常说的蛋白粉

主要成分就是乳清蛋白

而组成肌肉的就是蛋白质

肌肉要增长

说白了必须补充蛋白质

力量训练时

硬生生把肌肉纤维破坏

就需要蛋白质的及时补充

修补破损的肌纤维

恢复后的肌纤维

会比之前的更加粗壮

这是增肌要补充乳清蛋白的原因

那么减脂呢？其他人呢？

一样可以使用乳清蛋白吗？

答案是当然的！

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乳清蛋白对于减脂者

蛋白粉和减脂是不冲突的。高蛋白的摄入，甚至可以让你的减脂更高效，塑形更有质量。

比较大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但瘦体重不受损耗，也就是说不掉肌肉，要知道肌肉可是高效燃脂的关键啊。

高蛋白饮食比低蛋白饮食能减去更多的体重和脂肪，对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果！

蛋白粉总体来说热量并不高，一勺蛋白粉大概只有40-50大卡。所以减脂期间，几勺蛋白粉的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益！

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乳清蛋白对于一般人

在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的。。乳清蛋白属于优质的完全蛋白质，也是动物性蛋白。它含有人体必需的8种氨基酸，且配比合理，接近人体的需求比例，是人体生长、发育、抗衰老等生命活动不可缺少的精华物质。

乳清蛋白较易被消化吸收，乳清中富含半胱氨酸和蛋氨酸，它们能维持人体内抗氧化剂的水平。

许多实验研究都证明，服用乳清蛋白浓缩物能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生。所以乳清蛋白又是一种非常好的增强免疫力的蛋白。

乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白，还有其他多种活性成分。正是这些活性成分使乳清蛋白具备了有益于人体的诸多保健功能。

综上结论，乳清蛋白粉拥有着高蛋白易吸收富含人体所需氨基酸等特点，不论是增肌减脂还是普通营养补充都是很好的选择。