你与元气满满的清晨之间，只差这4个字

“萨瓦迪卡”我发明的早起4字短清单，做到“萨瓦迪卡”这四个字，你会拥有一个神经气爽的早晨，开始有趣的一天。“萨瓦迪卡”泰语是你好的意思。早起后对镜子中的自己说句萨瓦迪卡，开启元气满满的一天。

你与元气满满的清晨之间，只差这4个字

一、萨谐音撒，把身体的废物排出体外是一件重要的事情，大家对它要相当重视了，特别是女同胞们，因为大数据告诉我们，女人更容易便秘。外国友人还特意写过一本关于肠道好污好欢乐的书，书名《肠道的小心思》，让我们看到了一个被人类低估了的超级器官，书中介绍了便秘的原因及许多解决办法。为什么我这么认真的推荐这本书呢？原因你懂的。

有一天看见看见个朋友正在抽烟。他的烟很勤，平均一天能有一包烟，我劝他少抽烟，小心肺，他回一句话我就没有再说什么了。他说：“我这一天一包烟也没有便秘狠，一天不排便，相当于抽了三包烟。”扎心，老铁！我竟无言以对。

经过我刻苦专研自己的肠道喜好，我终于找到了适合自己的办法：

1.吃圣女果对我非常好用，这个方法的加强版就是圣女果+苹果+大量饮水，第二天这酸爽哈。

2.喝优益c对我也是有效果的，可能是我肠道里的菌群喜欢优益c里的有益菌。喝过超市多种菌群后，终于找到了适合自己的菌群。每个人肠道里的菌群不一样，适合我的不定适合你，你也早日找到合适你的菌，当然过程一定不是容易的。

你与元气满满的清晨之间，只差这4个字

二、瓦同音碗，拿起碗当然就是要喝水喽，早晨起来你要喝一碗水，我喝大概就是300cc左右。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。顺便说一下，最好是温水哦，全天的饮水量最好在一升左右。喝水觉得单调的朋友们，也可以把果汁加进来。我自己喜欢橙汁，和闺蜜一起逛街，都要到自动贩卖机那来一杯，虽然它从5元涨到了20元，但也没能抵挡我对它的爱。

三、迪就是运动的意思，早上起来如果对时间充裕的人来说，可以选择跑步，练拳，做有氧，对于我这样的早起困难户来说，也就是抻抻筋的时间，但是抻抻筋也是很有必要的。俗话说，筋长一寸，多活一年。俗话又说，人老筋先老，预防衰老从抻抻筋开始。我的动作比较简单，就是压压腿。

你与元气满满的清晨之间，只差这4个字

四、卡就是抬头的意思，运气好的话，你向后仰头的时候会听到卡卡的声音，那是你的骨头发出的声音。仰头它能帮助矫正你的颈椎病问题，现在每天我们都在看电视，玩电脑，刷手机，颈椎疼痛这样的问题已经很普遍了，仰头的动作可以缓解脊椎疲劳。在上班的路上，抬头挺胸收腹走起来，看着温暖的太阳，人们的笑脸，你会觉得这又是有趣的一天。

“撒哇迪卡”，你好啊，早晨！