课程作业 ——「一年100本书，实现爆发成长」3-3鲁民

第四次课

【上课时间】2017年7月18日

【书      目】《情绪急救》

【课程领拆】王志凤（嘟嘟）老师

【作      业】

作业一：练习有效道歉的6个成分。可以是自己的实际情况，也可以用下列情景来进行案例练习：

小李之前开了一个好朋友的玩笑，说他是个花心的人。朋友说过不喜欢她这样说，但她以为只是说说而已，第二次又开了类似的玩笑，也遭到了朋友的反对。四天前，因为一件什么事，她又不小心说了类似的话，结果朋友就炸了。要跟她断交。

小李感觉自己真的错了，认真道了歉，“对不起，我保证以后真的不会再这样说你了，请相信我。”然而朋友就是一直很愤怒，说枉我把你当最好的朋友，你竟然也这样看我，亏我一直以为你是知书达理的人，你经常一再的做出这种事来，我再也不想理你了。

小李觉得这次是说什么也挽不回了。非常内疚，四天都没怎么吃下去饭了，她非常不想失去这个朋友，难过得要死，大家觉得用今天学的道歉方法可以怎样试一下呢？

前几天给你开玩笑说你花心的事，是我不对，不该对多年的朋友说那样的话，非常对不起，请你原谅。我感觉到了，你因此很生气，也很伤心，是我没有尊重你的感受，伤害了我们之间的感情。我昨天刚发现了一个新开的餐厅，有你喜欢吃的蛋炒饭，这两天开业优惠。你看今天去还是明天去，我请客，给你赔礼道歉。

作业二：选出以下应该规则中你同意或者非常同意的项目用“改写应该规则”方法改写

1.亲朋好友的感受和行为都和我有关,我应该负责。

如果我能够对亲朋好友的感受和行为负责的话，那当然好。但现实情况是，一方面，他们的感受和行为不一定和我有关，而更多的是跟他们自己有关。即使有关，也不一定需要我负责。

2.如果我批评别人做事方法不当,只要他们生气或心烦了,那就应该是我的错。

如果别人能够愉快的接受我的批评，那当然好。但我也不可能做到十全十美，所以，我没必要因此而自责。

3.要想成为一个有价值的人、有道德的好人,不管谁需要帮忙,我都应该尽力帮助。

如果能帮助所有需要帮助的人，那太好了。但是，有价值有道德的好人，也不可能做到这一点。

4. 如果一个孩子有情绪问题或行为问题,那应该是因为孩子的父母在一些重要方面失败了。

如果一个孩子没有情绪问题和行为问题，那太好了。实际上是不可能的，因为人无完人，孩子不是，我也不是。

5.我应该能讨好所有人。

如果能讨好所有的人，当然好。实际上是不可能的。因为我不可能有那么多的精力和物力。