跑步后有感(目标管理)

去年每周一本书是我的目标，如今已成为了习惯依然在保持。今年每周跑步运动是我定的目标，从年初开始2公里，再到3公里，再到现在5公里。

1.为什么我会设置运动的目标呢？

第一:想让自己有一个健康的身体，这几年一直在做被动的调理，但是主动运动一直没有坚持。随着年龄的增长越来越明白身体健康才是一切的资本，对自己和家庭的重要性。

第二:每个女性应该都想拥有一个标准身材，我也是其中的一员，我想只有自律才能实现。因此给自己定了一个小小的目标，也许这样的目标要实现身体健康和身材管理并非容易，但是总比没有目标好。

2.有了目标之后如何分解目标？

每个人有想成为的样子，因此设置目标也会是正常的，但是目标需要结合自我当下的情况而定，同时需要对大目标分解成小目标。

大目标:我想通过运动让自己更健康。

小目标:每周运动三四次(八段锦、健身操等），每周末跑步5公里。

为了让目标更能实现，结合自己的情况，每个目标不要设置太难，比如运动对我来说就是我的弱点，同时时间也比较有限，那么我的目标也就不会太大，从2公里开始慢慢再到5公里，这样避免不能实现造成挫败感而放弃。培养自己的一个爱好，一定是循序渐进的方式，同时目标一定是可以量化的，这样才有助于明确的指引自己。

3.有了目标后如何坚持？

以前我在跑步的过程中，比如跑2公里，我就会一口气跑完，不允许自己停下来，虽说完成了，往往这种坚持特别的困难。后来妹妹告诉我跑步的呼吸法，我试了后还真是不错。曾经以为跑步不是从小都会的事吗？也从没去想找方法，这就是所谓认知才是改变所有事物的前提。

后来我在跑步的过程中，看到运动的人们，他们中途也会停下来走走，或则边走边拉伸。当我在特别累的时候，我也就学着他们放慢脚步，用快走的方式调整自己的呼吸状态，几分钟后又再跑起来，就这样坚持下去直到完成小目标。

这时我回想工作与生活，突然发现，这不也如同跑步吗？比如在工作中，我们定了目标，也分解了目标，但在执行的过程中，会遇见各种的困难:资源不够，团队不协同，自己不被理解等等。这些困难会让自己犹豫和徘徊，这个时候往往就产生内耗了，内耗的时间越多，越不利于自己。如果我们在这个时候，放慢节奏，回望初心，只要目标和初心一致的，那么坚持下去就是最好的选择。让自己慢下来，但是慢下来不代表停下来，让时间和环境治愈和调整自己，蓄积能量后再向目标出发，终将到达自己要去的远方。往往当我们坚持到最后直到实现目标，大汗淋漓也是一种痛快。每一个目标都是这样走走停停，停停走走，让我明白快即是慢，慢即是快的道理。

4.如何坚持自我成长？

我在跑步的时候一般会选择听课，也会选择听听音乐，还会选择去反省自己。我为什么会做这些呢？主要是可以让自己的身体和心理都在成长的路上。

听课会让自己打开新的认知找到解决面对工作和生活中的方法；

听音乐可以让疲惫的心灵跟随着自己的脚步在风里奔跑着去去旅行，做到自我疗愈；

自我反省是回忆自己的过去或则当下的状态，去思考在某种环境下自己或对方为什么会有那样的情绪和行为，通过这样的方式来实现自我成长。

就这样用心的去感受生命中的点滴，慢慢的发现自己越来越喜欢清晨的宁静，越来越能感知大地苏醒的美妙，越来越体会人生道理的真谛，获取这些道理并不难，但只有通过自我觉察后去感悟到的，才是自己真正收获到的。

自我成长体现在时间管理、精力管理、目标管理、思维方式等方方面面，没有标准答案。工作和生活是一样的，只要自己今天比昨天进步、实现内心富裕就是最好的状态！