延长假期幸福感，从6个新习惯开始

今天是大年初六，留给我们的假期余额不多了。回到工作和生活中，我们依然可以通过日常的一些小习惯，让内心常常感受喜悦幸福。

01 

发现一件值得感恩的事

慢慢停下来观察我们生在经历的时刻：美丽的晚霞、初春绽放的鲜花、温度适宜的洗澡水、舒心的谈话。

当我们可以欣赏和感恩生活细微之处的美，我们的内心会与幸福常伴。

02 

保持学习

好奇心比雄心走的更远。学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。当我们调动全部的注意力，去解开一个一个谜题，抵达无人之境，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。

03 

记得微笑

早上起床第一件事，给自己一个大大的笑脸吧。笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

04 

找到自己的兴趣

既然我们生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。做自己最热爱的工作并把天赋发挥最大化，这是人生最大的幸福之一。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

当你全身心投入感兴趣的事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？我们会变得更幸福。

05 

关心他人并给予善意

做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛大学的研究：人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

给予包括：力所能及的援助、及时感激别人的付出、真诚的祝福，甚至是一个友善的微笑、亲切的问候。当我们释放善意，我们自己会收获更多的快乐。

06 

冥想

哈佛大学医学院的脑神经专家Sara Lazar博士通过实验发现：冥想会改变我们的大脑。即便是没有没有冥想习惯的人，通过简单的训练也可以享受到冥想的好处：

1） 纾解压力；

2） 对一些疾病如抑郁症、焦虑症、失眠和一些损伤引起的伤痛，有特殊的疗效；

3） 提高注意力和集中思想的能力；

4） 面对突发事件的时候，有较小的情绪反应，抗压能力较高；

5） 整个人会更快乐。

参考资料：《哈佛大学推荐的20个快乐习惯》

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