你的接纳力越大，你的幸福感就越强
余秀华的诗歌在网上走红之后，她的身影频频在网络媒体中曝光。我们看到她的样子像受难者，但她活得比谁都通透，灵动，潇洒。
尤其是她和90后杨储策牵手后，很多人都看到了她恋爱的可爱样子。还有她耿直的言语：低级的人都讨厌我，高级的人都喜欢我。从她的身上，很多人都看到“放飞自我的喜乐”。
如果她不接纳自己，就不可能走出病痛的阴影。如果她不接纳自己，就不可能走出婚姻的阴霾。如果她不接纳自己，就不可能写出那么多才华横溢的诗 。如果她不接纳自己，就不可能和现在的杨储策恋爱……
接纳是一个智慧体，它把“反抗”与“挣扎”收进囊中，减少内在的消耗，用活在当下的力量，去静待花开。
《接纳》一书的作者探索了从抗拒到顺应再到可能性的旅程，介绍了自我关怀这一简单方法，这是放下抗拒、扩展积极情绪、轻松面对现实的关键。积极运用“接纳”，它可以让我们在坚硬世界里柔软前行，拥抱无限可能。
接纳不是软弱无力，不是坐以待毙，不是放弃希望，不是代表不可以改变……而是放下自我伤害的剑，打开通往更多可能的大门，创造顺其自然的力量，让内心保持平静，而后定能生慧。
这个世界充满不确定性，总有这样那样的事来搅乱我们内心的平静之水。一旦水被搅浑了，不要急着去过滤，要等它平静下来，恢复清澈就好了。
在这个过程中，慢慢觉察自己，会有自然的能量来疗愈你。
但很多人明明知道心急吃不了热豆腐，偏偏不肯接纳已然发生的事实，总是操之过急，导致内心的“水”越来越浑，以至于后来不可控，发生悲剧。
卡尔·荣格（Carl Jung）曾说：“你所抗拒的，不仅不会消失，反而会日益强大。”
遇到逆境，我们不妨想一想ABC理论：A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。
通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。
可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。世事本无无好坏，都是思考使然。
与其去改变外在的人 ，事，物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！
伊拉斯谟说——悦纳自己是幸福的关键。
只有你真正的接纳自己，给自己缓冲，让心扩容，处理好情绪后，方能以不变应万变。
通常，固定型思维是“接纳”的障碍，思维一旦被卡，我们就走进了死胡同，在混乱中无法保持良好秩序。
那么怎么避开它呢？如果一开始就开出“接纳”的药方，很多人会拿鸡蛋去碰石头。尽管那个石头比鸡蛋还软，但是你就是搞不定它。
心莫急，慢慢来，学会去激发出自我关怀的力量。作者给出“ATC疗法”：【承认（Acknowledge），承认自己的痛苦和遭遇。关联（Connect），联结有着共同经历的他人。友善对话（Talk kindly），与自己友善对话。】
用好这三步，人内在的抗拒就会减弱，让自己臣服于当下，更有力量去解决问题。
比如，我母亲总容易担心弟弟的安危，一提起他就焦虑不已。首先我承认——老妈，我理解您当下的焦虑感；再关联——每个母亲都会为儿女牵肠挂肚，您只是其中之一；最后友善对话——老妈，没事的，善待您自己，弟弟会更好的……
慢慢的，母亲就能接纳当下的种种，放开了心，看看花，弄弄草，聊聊天，整个人舒展了不少 。
作者说：接纳就是首先关注自己，然后用一颗开放的心，迎接新的生活。自我关怀，本质上是更深层次的接纳。当你开始宽慰自己，你就准备好了接纳他人和接纳其他境遇。但这一切都是从学习如何与己为友开始的。
当你与自己为友，就算全世界与你为敌，也伤害不到你。
我有一个朋友遭遇了意外，下半身瘫痪，只能坐轮椅。他来我家，引来了邻居的好奇，他们东问西问，越是尖锐的问题，他们越往深里挖。
我在一旁听得很不自在，生怕伤害了朋友。没想到他很平静地回答别人的问题，没有一点不悦。
他全然的接纳了自己现在的状态，不怕别人怎么说，他始终是他自己。在他那里，我不仅看到了接纳的力量，更看到了宽恕的力量。
以此为镜，我照见了自己的匮乏，用心去感受：“接受你无法改变的，改变你能改变的；并有智慧去判断这两者的区别。”
这个“智慧”是以“接纳”为圆心的，它在，你就在圆里，就在你自己的心中。不管是先知先觉，还是后知后觉，都能与自己和解，继而接纳一系列的人和事，然后运用正确的行为思想和行动去成事。
说了这么多，还是会有人宁可逆流而上，也不愿顺流而下。不管是当下生活还是热点，我们都不用急着去评判什么，默默接纳，用海纳百川的静态去平衡外在动乱。一切都是最好的安排，哪怕是疫情，也会给答案。
正如作者言：当你能够坦然地接受生活——当你不再拉扯绳子的另一端时——你就可以坐在美丽的田野中……享受内心的平静……然后，静嗅花香。
接纳是顺水推舟，是你的内在平衡杆，是你发生蜕变的奇迹点……最后，愿每一个人都能接纳自己，相信自己，热爱自己，用当下的力量去慢慢地成全自己。
