如何用元认知改变你的命运？

《元认知：改变大脑的顽固思维》 摘抄

1、所谓命运，实际上是由我们的性格造就的。倘若我们勇敢地去探寻性格影响命运的过程，就会发现性格其实能够改变，而命运就像我们手心中曲曲折折的掌纹，总在我们手中。——安娜伊斯.宁

2、有研究证实，当女生们过度讨论某一问题时，她们的皮质醇水平会突然上升，从心理学角度来说，那时，她们不断地感受着压力。

3、不要哭泣，不要放大愤怒。一切都会渐渐清晰。——巴鲁赫.斯宾诺莎

4、事物本身没有变化，唯一变化的，是我们的思维。——亨利.戴.梭罗

5、认知科学，侧重于提示大脑如何产生意识以及思维怎样左右情绪。

6、行为科学，倾向于通过人们的行为来提示思维如何工作和对社会文化的适应，怎样影响思维。

7、从某种意义说，大脑是具有弹性的，用专业术语来说就是“神经可塑性”。

元认知：对思维的思考，即我们审视自身思想的能力。它以一种旁观者的角度重新审视事件本身，事情往往会迎刃而解。它是我们所拥有的、能够改变反馈回路的最强大的内部力量。

8、生命最终的意义并不仅仅在于生存，还在于觉醒和沉思的能力。——亚里士多德

9、元认知是调整思维，改进思维结果最有力的内部手段。

10、反馈回路的四个阶段：事实、联系、结果、行动。

11、元认知觉察的四个主要因素：元认知控制、元认知知识、元认知监控、元认知体验。

12、我们越擅长对思维进行思考，我们越能顺应改变，越能找对朝向幸福生活的方向。