自从分手以后，我！特！么！就！再！没！熬！过！夜！了！

（一）

熬夜是一种病，我特么总是想治都治不好！

其实也不是真的治不好，只不过我们一直缺少那个魄力和勇气。就像是葵花宝典，见过的人多，练成的人少。

很早以前，我就知道熬夜界的葵花宝典，一旦练成，避免熬夜so easy！

让手机单独

在一个房间睡觉

它也到了该跟大人

分开睡的 时候了

很多高深的武功、有效的道理往往都简单到令人发指的程度，但从你开始接触，到真正领悟，再到熟练运用，又相隔着无数个草泥马。

（二）

以前我也是个被熬夜缠身的夜猫子，自从有了手机，好些年极少在12点前睡着过，很多次尝试戒掉熬夜的习惯，但都以失败告终。

一躺上床，就和手机如胶似漆，难舍难分。

追电视剧，追到嫌弃电视剧更新速度太慢；刷微博，刷朋友圈，刷到大家没有新的更新，嫌弃大家太懒。

经常发誓，我睡前绝对不玩手机，再玩我特么就是小狗。

可每到睡觉前，我特么又觉得当小狗也挺好，挺可爱的。就这样，我经常愉快地、心安理得地，一边当着小狗，一边玩着手机。

今晚我要早点睡，一度成为我的第一大谎言，没有之一。

熬夜，是一种病，我就这样病入膏肓地残喘了好多年。

直到几个月前，经历过无数次的尝试，发过无数次的誓言，当了无数次的小狗之后，也许是勇气、魄力、自控能力都上了一个层次。

这次尝试我没有失败，至少连续100多天了，我还没有失败。

三个多月，

我！特！么！就！再！也！没！有！熬！过！夜！了！

（三）

这段时间我不断反思自己以前为何总是尝试，总是失败，现在看来主要有以下几个原因。

知道熬夜可怕，但不知道熬夜具体有多可拍。

知道早睡挺好，但不知道早睡具体有多好。

长期熬夜容易长痘，容易秃顶，容易早泄，容易变蠢，容易变老，容易变丑，容易早死，，，

而长期早睡有益新陈代谢，有益缓解压力，有益提高记忆力，有益提高免疫力，有益减肥，有益保持高效状态，，，

其实，对于我们的大脑来说，想要做出改变。

事实不重要，你相信什么更重要，相信什么也没那么重要，相信最重要。

当你骨子里真正相信什么的时候，你定会有所行动。

太相信自己的自控能力。

其实熬夜对身体有多大害处，早睡早起对身体有大好处，我们早就了解。

我们也很希望自己能有这样的好习惯并且愿意努力尝试改变，可由于太相信自己，高估了自己的自控能力，我们又总是失败。

我们总是相信自己可以控制喝酒的量，可以控制吸烟的量，相信自己可以自由控制追电视剧，玩游戏，玩手机的时间。

然而，无数事实证明，在这些容易让人上瘾的东西面前，我们那点微不足道的自控力显得不堪一击。

所以倘若真的想要养成好习惯，别太相信自己的自控力。

对于一切容易让人上瘾的娱乐活动，我们都应保持足够的警惕，尽量不碰，尽量远离。

把很多重要的事情安排在晚上。

这也是导致我们经常熬夜的一个重要原因，其实我现在压根不相信所谓的晨型人格，夜型人格。

一个正常成人所需的睡眠时间也就七八个小时，当你真正利用好了这个时间，其它时间的状态即便有些区别，也根本差不到哪去。

之前我一度也误以为我是所谓的夜型人格，可当我养成早睡早起习惯后，我晚上状态依然很好，更主要的是我清晨的状态更好，更高效，因为这段时间极少有人打扰。

如果真想提高效率，可以尝试将一天要做的事情按重要程度列出，从清晨开始，将最重要的事情一件一件干掉，不要拖到晚上，拖至凌晨。

当重要的事情都不再拖到晚上时，你也就不容易因此熬夜了。

（四）

熬夜，是种病，有病就得治，早治早好。

相信我们都知道熬夜不好，那就赶紧找到自己的那颗安眠药。

比如我，自从睡前和手机分手以后，就！再！也！没！有！熬！过！夜！了！