8.13情绪日记打卡

今天打卡内容

①从“此刻我感觉……”开始接着写吧。

🥑此刻我感觉我的胃不舒服，昨天吃完晚饭后就觉得胃里沉甸甸的，胸口有点憋气，今天依然没有改善。

“我喜欢蓝蓝的天，白色的云，绿色的植物，湖水河水，看到它们瞬间觉得心情开朗了。

喜欢樊登老师，李松蔚老师，崔璀，丛非从，徐秋秋，罗振宇，薛兆丰，习大大……

喜欢新鲜的电子产品，喜欢使用各种让生活便捷的工具。

喜欢看书，喜欢听音乐，喜欢安静。

（各种人、事、物、时刻、记忆、颜色、歌曲）”“我想要……”

②请问什么时候会让你感觉到“气馁”呢？

🥝做事情做到一半遇到困难的时候会感到气馁，沮丧，无力。如果身边能有人鼓励一下会将事情继续下去。

③记录一下“失望”的事情/原因。

🥚失望通常是由于期望没有被满足产生的。孩子没有考出好成绩，会产生失望。老公外出游玩或者出去聚餐回来没有给我带礼物，带吃的，觉得他太自私，只顾着自己开心自己吃饱不管我，会产生失望情绪。朋友借钱后没有如期归还，会对这段友情产生失望。

④ 记录自己每一个微小的进步（哪怕是蚂蚁脚步般的进步），肯定、鼓励、甚至奖励自己……

🦋今日灵光一现的感悟：原来我认为，等我疗愈了，我就能平静的平稳的面对一切事情和情绪，我就不会再内耗，抓狂，患得患失，痛苦不堪。可是现在我才真正明白，疗愈了就是我依然会有各种各样的情绪和痛苦。但是当情绪和痛苦来了的时候我能很快的觉察，接纳，化解，关爱自己。

⑤记录一下今天发生的事情。

🦈老公这几天太忙了，牙痛了好多天，去医院钻了三颗，可还是疼。工作又忙都顾不上再去医院，吃不下喝不下的，自嘲靠止痛药活着，又心疼又无奈。

❄️共读营《生命的重建》里面的化解怨恨，复仇，宽恕，视觉化四个练习完全找不到感觉，有点着急，又开始自我怀疑，为什么别人能做练习有感觉，而且完全没感觉？当我意识到情绪的变化，我对自己说：暂时没感觉是可以的，没感觉可以先放下，也许是时机不到，先关爱自己的当下的感受。我爱我自己，我赞同我自己。