《五感情绪锻炼》：晚上除了使用电子设备可以做的事

晚上除了使用电子设备可以做的事：

阅读：看一本好书或期刊。

记日记：利用记日记的机会来反思自己的进展，看看离你为自己设定的目标是不是更近了？

为第二天做准备：不要让自己一大早就匆匆忙忙的，利用睡前时间整理好第2天要穿的衣服，收拾好包包，或者把第2天的早餐和午餐准备好。

表达感激：感恩练习，可以培养积极的情绪，帮助一个人重新关注和评估，对他来说有意义和有价值的事物、属性和人际关系。研究表明感恩可以让人更加乐观，为人处事和生活方式更加健康，定期练习感恩还能改善睡眠，提升自尊，让你的情绪变得更好。

倾倒烦恼：把你的烦恼写在纸上，让它离开吧。

正念：进行正念冥想。

亲密关系：和爱的人在一起。