【晨读感悟0806】喝水不会长肉

纵观周围，没有一个女生对自己的身材十分满意。

肥的想减肥，瘦的想增肥。

脂肪就是天敌，但美味就是诱惑。

饱腹感与饥饿之间的对决，往往是饱腹感胜出。

You are what you eat.

这句话就是今天的晨读所传达的信息。

吃什么不会胖呢？新鲜蔬菜、蛋、奶、适量淀粉和脂肪，足以。深加工食品因为加工过程中流失了食物本身的营养，多得是糖、盐和添加剂，对身体并无益处，还是减肥路上的大阻碍。

除了吃，还要保持运动，每周以150分钟的中等强度运动量为适宜。

运动的习惯很多人都想养成，却很少有人能坚持。所以不用太在意运动的类型，而应该选择一种愿意做喜欢做的运动。

运动的目标不仅仅是变瘦那么简单，还可以皮肤变好，抗衰老效果好过任何大牌护肤品。

最近肥肉多了一圈又一圈，肤色也不够透亮了。岁月不饶人，多喝水多吃健康食品，适当运动，这样应该能变丑得慢一点。