高效率慢生活践行第3天【吃青蛙】

2018.12.01（周六）晨间检视

吃的青蛙比昨天有所增加，继续加油！

就寝11:30晨起05:13

高效率慢生活践行第3天【吃青蛙】

昨日午休冥想20分钟

今日三只青蛙

1.学习:薄荷阅读《Daddy-Long-Legs》,百词斩爱阅读小短文朗读

2.健康:晨起拜日式瑜伽25分钟

3.效能:检视

【第一个100天10.15-01.25目标】

1.学业:专业书5个番茄钟

2.坚持:

易效能12个好习惯（运动&整理）

每日记录支出，学会控制支出

3.亲子:效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）

昨日收获】

❤️阅读学习：

√薄荷英文-晨起完成

√读书《如何阅读一本书》2个番茄钟

√专业书《母乳喂养理论与实践》5个番茄钟

√工作:母乳喂养相关课程听课

❤️整理:打扫卫生

❤️张弛有度：

无

❤️效能感悟：

从2013年逐渐开始早起，一开始是需要闹钟的，现在完全是习惯使然，相信坚持的力量，用意志力来坚持最终形成习惯。

❤️家庭亲子

  无

【昨日反省】

  继续练习专注力，冥想是最好的方法

【昨日好习惯打卡】

√工作清单：番茄工作表、工作日志、听书

√记录支出

√早清单：早起、阅读、晨间日记（

√晚清单：护肤、早睡、泡脚

【感恩分享】

老公工作忙碌还得照顾孩子感恩他为家庭的付出，一直在进步！