兔年第一跑_2023年1月24日跑步日记

跑步时间：2023年1月24日07:35

跑步地点：马路上

当时气温：零下五度左右

污染指数：81（空气质量为良）

跑步距离：4.46公里

跑步时长:  30分31秒

平均配速：6分51秒

平均心率:---次/分钟（数据错误）

平均步频：190步/分钟

平均步幅：77厘米

跑完后手测即时心率:24*6=144次/分

六十秒后手测即时心率19*6=114次/分

过年两天都是雾霾天气，没有跑步。昨天计划种的俯卧撑也没有做。也就前天做了力量训练和腹肌训练。

今天早上一看天气不错，没有污染，赶快去跑五公里吧，结果之跑了四公里多。太冷了。

跑完后心率144，六十秒后心率114，心率恢复率还行。