【23/100】精力管理习惯养成~第4周第4天~感恩日记

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：

1、养成12个生活好习惯；

2、减重5斤；

3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。

我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（二）打卡

今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：

必须做的事：

01，喝水1.6L（4.5杯）

02，晚睡23:45前

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽

04，keep运动10min

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事）

06、感恩日记

附加做：

01，冥想10分钟，睡前起床各一次。

02，挥动手臂3组

03，早睡早起(22:30-06:10)

2月13日打卡：

01，喝水1.6L（4.5杯），已完成

02，晚睡23:45前，未完成

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成

04，keep运动10min，已完成

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事），已完成

06、感恩日记，未完成

今日总结：

01、今日在市区的家开始远程上班啦，一天开了4个会议，全部集中在下午到晚上，坐着没动，开始腰酸背疼，明天在家上班，还是需要定时起来走动走动，连续坐着4个小时，身体有点吃不消

02、昨天从市区下来，忙了一整天，特别累，也不知道为啥这么累，早上醒来听了一稼老师的课程后又睡着了，直到10：30分才醒来，赶忙起来干活，运动，有一种身体被榨干的感觉哈哈

03、在目标营一边上课，一边当组长的感觉还挺不错的，需要花费很多心思在组员身上，如何让组员更好的发挥出自己的潜能是我做为组长非常重要的任务。今晚的破冰会还算是挺成功的，也打开了姐妹们的状态，能感觉到到，开会完的我们，群开始活跃起来了，之后，要更多的去赋能姐妹们。