炎热的夏天，减肥也能这么喝饮料？

为什么夏天更加容易瘦？

是的，一年当中，没有什么时候，能比夏天更容易减肥的了。

我总结了以下3点原因哈哈：

1、温度导致食欲降低，使人更愿意喝水和吃水分多的新鲜蔬菜

你会发现，一到夏天，人就会变得没有食欲，吃的少的同时，还倾向于选择水分多的新鲜蔬果（我更推荐绿色蔬菜）。

这是因为下丘脑非常敏锐，在夏天，它一方面帮你恒定体温，一方面确保你按时吃饭。

身体热量增大的时候，下丘脑就会忙着帮你降温（身体大量出汗），导致常常顾不上你的饥饿感。

所以为了帮自己『减负』，它干脆直接抑制了你的食欲。

这促使你吃更多水分含量高的食物，比如绿色蔬菜，比如白开水，而喝水越多，纤维含量多的绿色蔬菜吃得越多，反过来又会有益于减肥。

2、夏季心情好，更加积极，压力更少

冬天，比较冷而且毫无生气，人往往容易短暂的情绪低落，压力激素分泌对减重非常不利，会促使人对甜食的渴望。

不开心，压力大的情况下，很多人第一想到的就是暴食缓解压力。而到夏天，刚好相反，明媚的阳光，首先就能增加你的血清素（一种神经传递物质，可以增加人的幸福感，还能让人减少冲动选择），无处不在的绿树、鲜花和美景，会很容易让人心情大好。

积极的心态，是实现目标的第一个因素，从心理变化到实际行动，会爆发出十足的power，让减肥变得更易实现。

3、夏季太阳落山晚，可以延长户外锻炼时间

夏天非常适合锻炼，往往下班后还有2-3个小时日照时间，可以锻炼，不像冬天，一下班，天就黑了，回去就只剩下吃吃喝喝，睡觉了。

周末还可以爬爬山，或者骑自行车周边游，平时可以在家里做做力量训练，这样新陈代谢更高，燃脂速度也会加快。

夏季小锻炼可以天天有，高强度的锻炼可以隔天练，夏季是培养运动习惯的最好时节。

当然，夏季减肥不都是利好，很多人在夏天，不瘦反而胖了，因为，夏季减肥也面临一些挑战。

夏季减肥，最大的挑战是什么？就是减肥的时候不能喝饮料！！！

是的，这是我认为的夏季减肥最大的障碍，不解决这些问题，瘦成一道闪电可能就会成为空想。

特别想喝饮料，但是一想起各种碳酸饮料的卡路里，或者进行类似“一杯下肚可能需要跑步半个小时才能消耗，一瓶下肚就能长三斤肉”的话，我就胆怯了。

但，特别是到了夏天，热的人想爆炸的时候，你告诉我白开水最解暑这种话我根本不想听好吗？

为了降低这种悲剧发生的几率，今天给大家带来五款好喝低卡的自制肥宅水，操作简单！

一、蜂蜜柠檬百香果苏打水

操作步骤：

1、买新鲜柠檬，切成薄片，百香果挖出果肉，都放入杯中；

2、将冰镇后的苏打水缓缓倒入杯中，摇晃即可（太酸的话可以加点蜂蜜）

小tips：

1苏打水可以在超市购买那种无糖的，同时要注意，苏打水比较容易消气，在其它材料准备齐之前不要打开瓶盖。

2 蜂蜜含糖量高，放得份量可以根据自己的口味来决定。

3 柠檬，百香果可以换成自己喜欢的水果。强烈推荐大家试一试西柚苹果组合。

二、冷泡茶

操作步骤：

1、将冷泡茶包放在杯中，加入凉白开

2、静置5分钟左右，即可

小tips：

1 茶包可以选择自己喜欢的，花茶、果茶都可以。我最近很喜欢果茶，推荐大家试试。

2 也可以放冰糖、蜂蜜调味，根据自己的喜好来。

3 喜欢凉爽的，可以放冰块。

三、酸梅汤

操作步骤：

1、备好酸梅汤的材料，包括乌梅、山楂、陈皮、甘草、桂花、代糖

2、将酸梅汤的材料放入陶瓷锅中，加适量的清水

3、煮开后，再小火熬制40分钟，即可

小tips：

1 煮好的酸梅汤一定要用干净的容器冷藏保存，同时存放时间不要超过三天

虽然酸梅汤相比其他的饮品多了一个煮的步骤，但夏天喝一碗冰镇酸梅汤，

那种滋味，比喝快乐肥宅水还要快乐，相信我！

不过市售的酸梅汤饮料，糖分高，我并不推荐！

四、维生素C泡腾片水

操作步骤：

1、将一片维C泡腾片投入200毫升的冷水或温水，即可

如果既不想切水果，也不想泡茶，更不想煮酸梅汤，但也想喝上自制低卡肥宅水，怎么办？

可以试试维C泡腾片！

小tips：

1 维C泡腾片方便快捷，现在的口味也越来越多，有快捷果汁的称号，相比其他的市售饮料，维C泡腾片还是要健康的多。

2 不过维C泡腾片也不建议经常食用，有些泡腾片会为了口感，添加过多的甜味添加剂，容易为身体带来额外的负担。

维C泡腾片现在是很多人的选择，因为它既能帮助补充维C，口感也不错。

不过呢，维C泡腾片可以作为一种偶尔的补充，补充维生素还是要靠真正的蔬菜和水果才行哦。