2019.1.8学习记录——《如何成为有效学习的高手3》

拖延症的“确诊与治疗”

1.拖延症的表现与本质

。

在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中。

关于拖延症，非常清楚地认识到两点。第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。

2.将任务“严峻化”

真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。

设定小目标，形成惯性

小结

任何人都有拖延的表现。给自己设置一个真正严峻的任务，用小的目标去解决拖延的问题。我也为你指出了从整治自己的身材开始，设定小目标，通过做成这件事来突破，然后形成一种惯性。逐渐去学习一些技巧性比较强的东西，先来增强自己的信心，最后再去做那些需要由量变产生质变的事情，那可能整个这个过程算是高效的了。