调节力助你管理好情绪

所谓调节力，就是面对挫折、困难、失败等逆境时，一个人所表现出来的心理协调和适应的能力。
调节力是一个人身处逆境时鼓舞内心的一面旗帜，更是一个人获得良好生活状态的能力，因此拥有良好调节力的人生才能抵御各种风险和挑战。

调节力的六大特点

1. 在生理方面，表现为身体健康、性格随和
2. 在精神方面，有着自己的生活信念，为人谦卑谨慎，即使面临痛苦，也能刚看到生活积极的一面。
3. 在情感方面，有自尊心、耐心和幽默感，有辨别与控制情绪的能力。
4. 在道德方面，有能够为他人做贡献的能力，并且愿意将自己投身到有意义的事业中。
5. 在思考与认证方面，有较高的情商，良好的沟通技能，能够广泛接受各种观点和建议并加以思考，有较强的自我意识和妥善解决问题的能力。
6. 在社会关系方面，有一定的归属感、同情心和顾及他人的意识，能够主动结交不同的朋友，并且愿意帮助他人。

如何培养自己的调节力

人的调节力共有三大来源，即我是、我有、我能，分别指代内心的力量、社会和他人的支持、人际交往和解决问题的技能。从这方面着手可以培养自己的调节力。

1. 我是
   这一点要求的是个人的内在修行，因此在培养调节力上，你需要做一个懂得尊重自己和他人的人，一个善于关心和帮助他人的人，一个严于律己、敢作敢为的人，一个对未来充满希望的人。
2. 我有
   这一点强调外界的有利因素对调节力培养的重要性，为此，你应该找那些可以信任的人、为人师表的人、能够帮助自己成长的人，向他们虚心学习
3. 我能
   这一点强调个人的能力，是一个较高层次的要求。培养调节力，你需要学会在什么场合说什么话，学会再感到事情不对劲的时候控制自己。

调节力不强的人很容易长期徘徊在各种困扰中无法自拔，他们不愿意对面现实，也没有能力从现实中脱离出来，所以他们背负的压力越来越大，最终导致自己的处理机制畸形，让自己成为情绪的奴隶。