这样过一天才不会遗憾（关于一天的计划）

1.早起---5:30起床

其实早上5:00就可以起床了，因为那时候身体的 各个器官都已经休息好了，多余的睡眠并没有起到善待自己作用，只不过是增添懒惰的时间罢了。苹果创始人乔布斯每天早上4:00多就起床工作，健身房锻炼。当然大家可能会说，我们和他的地理位置相差太大，没有说服力。好吧，那我就说说大家耳熟能详的，新东方创始人俞敏洪、前首富王健林他们都是6:00前起床。你可能会说，你看他们都6:00起床，我为什么要5：30。但你不要忘了，人家现在已经是算成功人士了，而你 呢？还有，现在的你有6:00起吗？不如，从现在开始就试一下吧！

2.锻炼---跑楼梯四十五分钟左右

这样过一天才不会遗憾（关于一天的计划）

我现在的主要角色是一名大学生。本来是想起床后去室外跑跑步的，但因为太早了，宿舍大门还没开，所以我就转去跑楼梯的了。其实跑楼梯也是非常好的选择，不像在室外跑步一样受天气影响，只要你坚持，就可以。而且，跑楼梯你能够很快的找到慰藉，刚开始你就可以感觉到累，接着汗水会慢慢的打湿的额头，小腿的酸痛感会让你觉得一切都没白做。如果怕出现粗壮的小腿，那就不要忘了压腿哦！还有，锻炼结束后，就美美的洗个澡。

3.吃早餐

早餐是无论如何都不可以忘的。可现在的我们慢慢的不重视。但无论是为了健康还是减肥都是必须的。长期不吃早餐容易发胖，容易低血糖。我综合我所看到的减肥早餐，我是这样吃的：1.豆浆、白面馒头2.牛奶、全麦面包3.白米粥、水煮鸡蛋（只吃蛋白）当然这些只是我的建议，你不喜欢的话可以去网上搜搜，整理一下适合你的、你爱吃的。但记得一定要吃哦！

4.晨读---背英语单词一小时

吃完早餐就可以去校园里游走一下啦！呼吸清新的空气，听听鸟儿的鸣叫，看看早晨的风景。不要忘了，这时候是最适合背书的时间了。我的英语比较差，所以这个重要的时段我就用来弥补我的单词量。如果你的英语水平较好的话，你就可以读一下英文美文，或者学习一下你喜欢的外语。反正这个时间就要打开你的嗓子，和鸟一起歌唱吧！

5.吃两个水果

这样过一天才不会遗憾（关于一天的计划）

水果是个好东西，含有丰富的维生素和其他微量元素。不同的水果所含物质不同，那么自然作用也就不同。苹果是水果王，你也应该听过这样的话吧！“每天食苹果，医生远离我。”可见它的地位。当然还有葡萄抗衰老，橙子补维c……

6.看一两个小时的书

现在网上有各类大神推荐的书单。你不知道看什么的问题就解决了。读书，读好书。书是个好东西，可以潜移默化的提升自己，丰富头脑。在不知不觉中，让你成为更好的自己。

7.多喝水

现在流行的说法是每天八杯水。但这八杯水到底是多少，却没有具体的量，当然你也没必要纠结与此。就多喝水，在你口渴时，喝水；当你想喝汽水时，喝水；当你饿了，喝水……水是一切的源泉，是你变美，变健康的开始。

8.喝一杯酸奶

这样过一天才不会遗憾（关于一天的计划）

饭后一杯酸奶，助消化。

9.睡前运动---卷腹

睡前运动出出汗，好睡觉。卷腹不受时间地点限制，在床上就可以独立完成，是最好不过的睡前运动。当然你也可以10分钟平板支撑，我查了一下，它的好处真的好多（在此谢谢你们的建议）。无论卷腹还是平板支撑，刚开始都会比较吃力，不用否定这方式，慢慢的来。

10.早睡---22:00睡觉

我记得以前看到一个老中医说过，22:00以后身体每个器官就开始休息了，如果你还在活跃的话，就会对需要休息的器官造成损害。而且我们的睡眠时间是7~8个小时，你算算，22:00睡，5:30起，你就刚好睡了七个半小时。

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如果正在看的你是女生的话，不要忘了每天一个红枣，要记得爱自己哦！