想法是真是假、是乐观是悲观、是严肃是可笑、是消极是积极不重要，重要的是是否对我们有用。

如何判断想法的是否有用？

通过下述问题考量它。

1. 它能给我带来好处吗？
2. 是否有助于我采取有效行动从而改善生活、离我想要的更近一步？
3. 如果相信它，我能得到什么？

对于无用的想法，才需要解离。
对于有用的想法，应想办法借助它帮助自己。

何谓解离？

从内心里认识到，想法只是想法，它不是现实，我要相信它并基于它采取行动，它才有意义。

大脑是个故事大王，它一刻不停地讲着各种故事（即我们脑海里的想法）。

如何解离？

即如何提醒自己想法只是想法，不是现实？

1. 在某个想法前加上一句话“我有一个想法”。
2. 尝试为想法配个旋律，把它唱出来。
3. 给它起个名字。
4. 用一种诙谐幽默的声音在脑海中表述想法。

上述策略的关键点在于要“藐视”想法，不能做它的奴隶！