健康心理学 ‖ 如何拥有幸福的人生？

如果放大到整个人生的长度来看，决定一个孩子成年后过得幸福的原因到底是什么？

1938年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目The Grant & Glueck Study，研究持续了75年，他们跟踪记录了724位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等，这个项目至今还在继续中。原先的七百多位受测者中，至2013年还活着的大约有60%，而他们也都已经九十多岁。

研究人群：第1组实验对象为当年哈佛大学本科生中选出的268名高材生，大二，体格健壮、心理健康、学业优良。后来全都经历了第二次世界大战，并且大部分人都参军作战了。

第二组研究对象为从波士顿贫民区选出的456名家庭贫困的小男孩，他们来自20世纪30年代波士顿最困难、最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，父母受教育程度不高，很多人家里甚至连热水供应也没有。

他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸，他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振，有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早夭亡。

在75年的时间里，这些孩子长大成人，进入到社会各个阶层。成为了工人、律师、砖匠、医生，有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。

这七十几年来、几十万页的访谈资料与医疗记录，究竟带给我们什么样的研究结果与启发？到底什么样的人生是我们想要的？如何才能健康幸福的生活？

你可能首先想到的是钱，名望，或者成就感。

但并非如此。

研究发现，无论是受过高等教育的精英也好，还是从贫民窟走出来的人也罢，不管他曾经风光万丈，还是碌碌无为，最终决定他内心是否有充足幸福感的是他与周围人尤其是家人的关系。也就是说，亲密、温馨的家庭关系，良好的社会关系才能让我们的内心真正开心、幸福。

Robert Waldinger教授说，在他们研究的一开始，不管贫富，年轻人都坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。而回顾他们的一生，他们发现并非如此。

100多年前，马克·吐温回首自己的人生，写下这样一段话：

“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”