新起点

                                                                                                  -------------终结拖延症

打开“简书”APP才发现，我在这里写的第一篇文章已过去近三个月，当时注册简书的目的是想通过这一平台写关于公司法方面的文章，而且计划也同样也是七天写一篇，但由于各种原因，到现在都还没有开始，其实最主要的原因就是一个字“懒“。我想是时候治一治自己的拖延症了。

还在记得在刘嘉老师的《心理学基础30讲》中专门对拖延症总结出了产生的原因以及解决的办法，究其原因主要有以下几方面：

第一个原因是完美主义。总想让自己所写出来的东西能吸引到所有的人，能让所有的人都产生共鸣，如果不能做到，就会觉得所写的文章没有意义。于是，完美的想法还没有来，截止时间先到了。

第二个原因是只想不做。就是想法很多，且很完美，但是不花时间落实到具体的事情上。就像俞敏洪老师所说的，晚上想着千条路，早上起来走原路。

第三个原因是担心。担心写出来的文章太菜怎么办，读者读了会不会觉得写文章的人水平太低，这样的文章也好拿出来。但正如007班级口号一样，我们应该先完成，再追求完美，从来就没有一开始就完善的事情，都是经过无数次的练习才能达到完美。

第四个原因就是过劳。当我们面临一大堆截止日期，感到忙不过来时，我们就会处于焦虑无助的状态。会感觉到太累，觉得干什么事都无趣，干脆就不干了。

发现拖延证的原因后，刘老师也给出了相应的解决方案。

第一步，提前进行规划。不要等到最后一刻才去做你要做的事情，其实最近几期007的文章我都是到最后一刻才交作出，就是因为没有做好提前规划。每天需要做的第一件事情，应该是你今天最需要完成的工作，越早做这个任务越好。因为在开始的时候，你的压力比较小，焦虑比较少，大脑需要的多巴胺也比较少，所以你可以很快地进入状态。而且越早完成任务，你就能越早做其他喜欢的事情。

第二步就是行动。只要行动了，不管干什么，都是好的。比如说，当你坐下来拿起笔之后，发现不知道从何开始怎么办？这时你可以找一项过渡活动，比如抄写歌词或者抄一段书。只要你行动起来了，你就会发现心开始平静下来，焦虑也减弱了，于是你就慢慢进入工作状态了。

第三步，破除完美主义。最现实的办法是先快速完成一个粗糙简陋的版本，然后不断地迭代更新。罗马不是一日建成，而一个完美的工作，总是从粗糙开始。

第四步，养成习惯，养成习惯后我们做事情就会像睡前刷牙一样，不去做总会感觉不舒服。养成一个习惯最高效的方法就是把新的习惯嫁接在老的习惯上面，从老习惯里生长出新的习惯。

今天的写作其实谈不上是写作，而是对所学内容的分享，希望和我一样有拖延症的战友通过对这篇文章的阅读对你今后的工作、生活和学习有所帮助，同时也是给自己在写公司法方面的文章所产生的拖延症画上一个句号，从十一月第一次作业开始写这方面的文章，首先给自己一个交待，然后才能更好的得读者一个交待。