OH卡团体沙龙设计——情绪管理
主题：情绪管理
1.主持人介绍：（约10分钟）
①活动目标：情绪探索
②活动时间：2个小时左右
③人数：5~6人
主要内容：
对初接触朋友简单进行OH卡介绍。
很多时候，我们都会有这样那样的情绪，但是很多时候却很难管理自己情绪。
一般我们会有以下几种情况：
①与某人有关：某人说的一句话，某人的一个眼神，某人做的一件事，触发了我们的情绪。
②与某事有关：比如会不会发年终奖，好久发，朋友借的钱好久还，工作压力等。
当生气了，我们如果说：我生气了/我是生气的/我很气愤，这个时候，我的感觉是我们就像给自己贴标签，哪怕原本没有那么生气，也会让自己看起来真的有那么生气，就真的是应验这句话act as if,so you are.
但是如果我们换成这样去说：我有一个生气在/我发觉我内心有一股小火苗/我有一个气愤出现了，这样去说的感觉，就像是在合理的表达自己的情绪，觉察到了自己的情绪，而当我们觉察到这个情绪并说出来的时候，其实情绪已经恢复了一大半了。
2.和团体成员讨论，告诉会用到孩童卡主卡和副卡，并商定纪律：活动开展期间请将手机调到震动，中途请别随意走动，谢谢配合。（5分钟）
3.开始探索之前先请团队人员依次进行简单的自我介绍：名字、职业、爱好，来到这次沙龙的初心（约10分钟）
4.每人抽出一张孩童卡，凭直觉，去感觉卡牌上的人有一个什么情绪？ 是因为什么呢？让你想到什么事件？依次分享表达，我有一个怎样的情绪在。（30分钟）
——把控时间，调整一下活动氛围然后进行下一步。
- 那怎么办呢，每人再抽一张儿童卡副卡行动卡，凭直觉看看卡牌上哪个人是你，学着那个姿势，去感觉一下，这张卡指引你怎么做呢？
——每人可以离开座位，感受图卡行动，再依次分享这次抽卡后的感受。（50分钟）
6.主持人支持陪伴协助团队人员完成这两步骤，并让每人依次分享这次探索整体感受与收获，互相反馈别的小伙伴给自己启发。（10分钟）
7.主持人回顾活动内容做总结，并说说关于情绪管理的其他玩法方法介绍，感谢结束语，约定下次时间。（约10分钟）
