#拆书学习法训练营#Day1
片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：从上面这个内容中我收获了什么，用自己的语言重述R里面的知识
根据自己的实际情况，分割一段不被打扰的时间，在特定的时间做特定的事情。如果被打扰了可以再次调整，不要背负愧疚感。例如早上6点起床，大家都在睡觉的时候就可以写日记，反思自己昨天的行动，今天的展望。
A1（之前我的情况是怎样的？）
以前我想拥有一些好的习惯，但总是不能够坚持几天就放弃了，总是生活在愧疚后悔中，后来明白这些习惯都不是我的刚需，有他无他对我的生活都没有多大的影响，也没有看到他未来对我的好处，没有体会到他的甜头。从好好学习哪里知道了晨间日记的奇迹，作者通过记录日记，比别人多过了一次人生，反思而向自己学习，改正自己的错误，实现了每天进步一点点；因为记录下了友谊的过程和情绪，通过联系得到了好的关系，这就是我要的。
A2（今后该如何应用这个知识点？）
所以一件事情要坚持才能够做到，说明他对你来说可有可无。一定要为这件事情赋予重要的价值，并且要看到实现的成功，真实可靠。以终为始。要做的事情是根本停不下来，谁打扰我我跟谁急才对。每天7点写晨间日记，如果遇到了意外，第二天也要补上，用网上搜索到的高效能人士的七个习惯作为模板，对照填写每天的日记，用模式化的方式让自己能够输出，完成的打钩。
片段 二： 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
I：从上面这个内容中我收获了什么，用自己的语言重述R里面的知识
人们对感受的表达很不擅长，对于情感词汇一般不会使用，这是集体无意识吗？在军队和在课堂中我们都被要求，按照标准的动作来做，做一个标准人！一切都有参考答案，我们要服从要有心胸宽广，要不然就会被惩罚，军队是体罚，提出个人的情绪可能被揍，完全忘记了自己也可以反击的。因为顺从所以最终忘记了我们还是活生生的人！
A1（之前我的情况是怎样的？）
我也经常只会表达对事情的看法，不会加上我很愤怒，或者我不开心、很生气之类的表达情感的词。今天看到尹建莉上面的一篇文章，女儿和小姑子家的5岁女儿一起玩，走出门的时候手放在门口，被小姑家女儿关门给弄断了！医生把女儿的手指放入腹腔孕育一个月，拿出来还是坏死了，可以想象母子连心的痛苦！老公、公婆都说即使说了也没有用，孩子太小不懂得什么！非常的难过，第二次小女孩又一次的捏女儿的手指，疼的不得了，愤怒的告诉小女孩不要这样捏女儿，问她是不是故意的，说就是故意的！小姨子还维护自己的女儿！自己气的要死还不能够表达情绪！
A2（今后该如何应用这个知识点？）
以后对于我不开心的事情，要告诉别人我不开心；难过就要说出难过，不只是表现愤怒。要重视情绪的力量！以后每天都找一个机会说一下情绪词汇，表达感谢开心，伤心，生气，不舒服，难过等等，任何一个都可以，把他们写入晨间日记，做到打钩。这是提升情商的重要手段。
片段三： 选自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在谈话技巧上花心思，很容易表现的咄咄逼人，使谈话陷入僵局，因此需要改变你的谈话方式。我的建议是，需要考虑做出改变的不仅是说什么，还有如何说，应该注意以下几个可变因素：
1.节奏—对话的节奏应该加快还是减慢？
2.音量—你说话时声音有多大？你应该提高还是降低音量？
3.打断—是你打断对方，还是对方打断你？
4.停顿—在回答对方之前，你能否等一等，稍作沉默？
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这是说谈话要想互动，就需要用上一些技巧，刻意练习，掌握好谈话的节奏引起对方的注意。不讲技巧很有可能就只是讲自己的话题，喋喋不休。别人也失去了交流的兴趣.
A1（之前我的情况是怎样的？）
我一般都比较沉默，谈话的内容很少，见识少输出少，所以说什么才是我的关键点，至于掌握说话的节奏这件事情还是次要的。给儿子讲故事的时候，一般我都会想把书读完，就自己睡觉去了，这样没有让孩子和书就没有了互动，缺少了与他相关联的经验。
A2（今后该如何应用这个知识点？）
要对别人感兴趣，要有沟通的欲望，找到共同的话题多做练习。讲故事的时候注意停顿看孩子有什么想法，或者问问书上为什么这么说，让他也能够和书互动。目的是为了拓展孩子的兴趣，有自己的思考。这是深度学习必走之路。也是反思我自己的学习之路。
