23点早睡计划①①

习惯晚睡的人，有100种不能早睡的理由！

今天是早睡计划记录的第11天

照例，7点起床，喝水，坐一会，练习东华禅动功，静坐，吃早饭，同时记录灵感和思绪，复盘昨日。

因为将每日写作固定在每天早晨，我在夜晚下班后有了更多的选择权来安排自己的时间——休息，放空，发呆，看电视，看书，做其他事情，并且能在工作忙碌之后，依然对自己23点前就绪一切睡前准备，有了更多主动把控权。这让我感到轻松，每天早晨就将一天里需要完成的事情完成，是一件令我感到轻松的事情。

再来复盘昨天的早睡情况。

昨天我是24点睡的。之所以晚睡是因为下班时已经接近21点，从公司出来时感到极度疲惫，加上晚饭没吃，心情也比较荡。顺路买了点吃的带回家，吃边吃边看电视。之后去完成睡前的洗漱等必做流程。差不多在23点时，一切就绪，我本可以去睡了。然而，我没有，我选择继续看电视。

我今天复盘当时没去睡的原因：

1.代偿心理。

因为工作之后少了个人的时间和空间，于是选择用本该去躺下的时间来换独处时间和空间；

2.演讲稿还没梳理出来。

还有事情没有完成，并且越来越迫在眉睫，让我焦虑倍增，不敢睡，但又没灵感，很想做，但是又没有能量之处我再做需要消耗能量的思考和创作。于是不安感选择不睡来代偿“应该写作”的时间，直到24点不得不睡的时候，就可以心安理得的去睡了。

综上，我希望接下来，继续对安排做一些调整：每天在早晨完成练功、静坐和写作后，将一个近期最重要但最不紧急的事情，拆分成很小很小的行动，每天做一点点，每天只想或行动3分钟，想到什么就记录什么或做什么。完成前面这些之后，在出门前梳理好当天要完成的事和工作，按优先排序，再出门。

以上调整，即刻实验。我是妍妍，一个正在实践早睡计划的地球人，祝我成功～