七彩人生：每一个他们，也需要被看见
近日，“北工业大学”的消息引发网友关注。
事情发生在今年10月，湖北工业大学研三学生贺某烧炭轻生，并留下遗书控诉导师对其压榨“是击碎了我脆弱信念的主力”，心理不堪重负之下走了极端。
事发后，校方经过调查回应，“该名学生研一的时候，做心理测评时出现心理异常。”
贺某姐姐表示“研一出现心理问题，学校没告知家属，也没有科学有效地介入。
希望借这个事，呼吁高校、社会关注学生的心理健康。”
01
大学生群体心理现状
事实上，此类事件近年来屡见不鲜时有发生。
比如，不久前的中山医附二院，实习的多位医学博士生患癌的事情闹得沸沸扬扬；
还有佳木斯大学大三女生被群体孤立、霸凌，难以承受投江自尽，等等事件让人们将目光聚焦在大学生群体。
但对于他们的心理问题，却缺乏足够的重视。
据世卫组织数据显示，自杀是青少年的第二死因，全球每年有80万青少年（15-29岁）选择以自杀的方式结束自己的生命，其中中国占近1/3。
而2019年美国CDC青少年危险行为监测数据显示，有19%的高中生经历过校园欺凌，14.9%经历过网络欺凌。
经受欺凌的青少年在不同程度上伴有抑郁、焦虑症、行为问题、饮食障碍、易怒、成绩下降、逃学等情况。
更严重的是，这些数据存在冰山现象，每个自杀死亡的案例背后预示着还存在10—40个有自杀行为、无数有自杀念头的青少年。
已证实经历过校园欺凌或网络欺凌的青少年，其产生自杀意念、经历自杀尝试甚至自杀死亡的风险还会成比例上升。
而大学生群体的心理状况更让人堪忧，需要引起每个人的重视和关注。
02
他们也“压力山大”
大学生活也并不像想象中的那么轻松，除了学业上的压力，还要应对其他来自其他方面的压力;
包括学业压力、就业压力、人际关系压力......
我国每年毕业的大学生人生逐年上涨，据教育部公布的数据显示:
2023年全国大学毕业生人数统计有1158万人，本科毕业人数约700万人，研究生毕业人数约119万人， 博士毕业生35万人。
而就业数据却与增长的毕业数据正相反:
2021届毕业生单位就业比例不足六成，2022届毕业生真实就业率63%，2023届预计会低于60%。
随着经济形势低迷，就业形势不容乐观，许多大学生在毕业之后找不到工作，面临着失业的压力。
此外，大学生在人际关系方面也面临着很大的挑战，学校生活和社交生活的快节奏，以及人际交往的复杂性，也会给大学生带来诸多心理压力。
所以在大学生这个年龄阶段的心理特点也比较复杂，主要表现为：
认识能力发展显著，开始思考人生与理想；
在探寻生活的意义和价值的过程中，容易出现孤独感和迷茫感；
大学生个体意识不断增强，对周围人的评价偏敏感，情绪容易波动；
在恋爱问题上因为没有经验，容易受挫。
针对这些心理特点，不仅仅需要学校、家庭和社会上给予大学生更多的关注，从大学生自身来说，更要学会增强自我的抗压能力。
03
学会正视压力
增强自我抗压能力的第一步是先要学会正视压力，认识到压力的本质。
压力是指人在面临一定的困难、挑战或需求时，感到的一种紧张、不安和压迫感。
压力并非完全消极，适度的压力可以激发人们的积极性和创造力，提高工作和学习效率。
因此，要学会正确看待和利用压力，不要把它看成一种负担和威胁；
其次面对压力时，需要调整自己的心态，要正视问题，不要逃避和放弃，保持乐观和自信。
还要学会通过运动、瑜伽等方式来释放压力；
然后面对压力时，可以寻找乐趣放松自己。
通过听音乐、看电影、阅读等方式，让自己的情绪得到缓解。还可以寻找一些自己感兴趣的事物来充实自己的生活；
最后在面对巨大的压力时，要懂得向身边的人寻求帮助和支持。
可以向家人、朋友、同学、老师或心理疗愈师等寻求帮助。与人沟通和交流可以让自身感到舒适和放松并能得到实际的帮助和建议。
美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal的演讲，颠覆了大家对压力的认知：他认为，最幸福的人并不是没有压力的人。
相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。
这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。
如果现在感到压力太大，不要害怕，学会正视压力，摘掉对压力的“有色”眼镜。
压力本身也不可避免，当我们遇见压力，也就收获了一个利用压力的机会。
这些思维模式上的小改变，会激发一系列深入的变化，调整好思维再出发，会发现事情的结果远比我们想象的要好。
七彩人生大学生公益面对面活动
七彩人生在近年来关注到了大学生这个群体，基于大学生心理健康的现状及其存在的问题，七彩人生已举办2期“大学生面对面”公益活动，用色彩瑜伽、舞蹈、音乐、绘画等疗愈方式帮助140名大学生释放情绪、缓解压力；
让大学生学会面对压力时要如何正确调整自己的情绪，让负面情绪的影响降至最低；学会专注当下，感受当下的力量；学会接纳自己，发掘自己的潜能；学会探索自己的内心世界，遇见更好的自己。
心理健康不仅关系到大学生个人幸福，还影响着学习和未来的职业发展，七彩人生希望大学生们在学习知识、接受教育的同时，也能积极关注自身心理健康，不再让心理问题成为自己前进道路上的阻碍。
让我们一起，都行动起来，为自己的心理健康负责。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！
部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除
