冥想练习

现在晚上睡觉前，逐渐有了一个习惯，不看手机。

这一直是自己想要的，却一直没有做到，而因为倒时差的那段时间，晚上看手机的时间过长，以至于眼睛出现了意想不到的模糊不清的状况，吓得立即睡觉前不看手机，连带白天看手机的时间明显变少了。

所以，有句话叫做，好了伤疤忘了疼，这一周，倒时差的状况明显好转，然后这几天，自己也发现，拿手机的时间在变长。

不能这样害自己了，只有记录和打卡，非必要，不碰手机，方法是，把手机放卧室里充电。

这次的练习，如果没有做梦的话，真的不错哦。

上床前现在还是习惯性的吃辅助食品，不过现在只是一种了。多了一个泡脚的程序，而这些天上床时间有点迟了，要改变这个事情，上床后习惯性的呼吸与腹部同频，而放松身体这件事情直接就忘记了，发现太刻意了，反而睡不着，或许是因为自己找到了默背白天背诵的内容，也需要集中注意力，而忽略了刻意放松这件事情，然后在默背中，直接睡着。

或许之前的睡眠出现问题，一个是心理原因，而大多数应该是头脑太空的缘故？

关键是，闹铃声响起后起床，然后没有具体的事情安排，又上床睡觉，没想到的事情是，竟然睡着了，并且睡了将近2个小时，这是这一年多来，没有做到过的事情了，只能说明，睡眠状态真的改善了。