11/21，焕新8班10号，教你改善自己的生活习惯

今天听了十点课堂刘轩的《教你改善自己的生活习惯》，5个小技巧跟大家分享：1、设定视觉测量的方法。视觉反馈非常有效，用曲别针、画图表等实体工具测量自己的进度，比如每天要喝8杯水，就拿出8个曲别针，喝一杯拿出一个放在另一个盒子里。2、基石习惯。如规律的运动，早睡早起，起床后立即铺床等，整齐的环境使心情舒坦，有助于习惯养成；3、把习惯堆迭在一起。把想做的事情和原有的习惯一起做，用一个习惯带动另一个习惯。如，边跑步边听音乐，只有在跑步机上才能看电视剧，使1+1大于2。4、莫忘初衷。坚持不下去时刻提醒自己当初为什么要开始？初衷就是动力，常常拿出来看看。5、众志成城的力量。多多利用朋友，一起坚持，互相监督，我们焕新班就是这样一股力量。

     习惯是需要设计的。拿出一张纸写上：你想要培养的习惯是什么？（一次一件），为什么要培养这个习惯？（初衷），我计划什么时间，什么地点，多长时间做这件事？（最小可行的努力）检视自己的环境，有什么是阻挠或者有助于习惯养成的？最后是备案用来应付突发状况，如果有意外会有什么备选方案？

    讲义最后说拿出一盒曲别针，数66个，做到一次放一个到另外一个盒子里，66天是验收日，因为一个稳定的生活习惯平均需要66天的养成时间。

     赶快想想自己需要养成什么好习惯吧。

11/21，焕新8班10号，教你改善自己的生活习惯