微习惯养成第2阶段-166

微习惯养成第2阶段-166

201908014  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️✅

晚子时前休息，早辰时前起

八部金刚功一遍，散步3000多

3.饮食:v

早餐，一勺芝麻粉+黄乳+八珍粉+蒸鸡蛋+小米粥+馒头

午餐，冬瓜汤，黄瓜肉片

晚餐，青豆冬瓜汤+芝麻丸+拌牛肉

饮料～老白茶，茶点。

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4.学习：V

阅读，读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。