区分沉浸还是体验情绪

      情绪来的时候，全身心的迎接它，还是一味地沉浸在其中。这个需要区分一下！

    沉浸于情绪里会陷进去在里面，呆着不想动弹，什么事都不想干，但偶尔会走神去想点别的；偏向于负向消极的。接受并体验情绪是专心地在伤心或委屈或难过或痛哭，专心一段时间后它会渐渐褪去，留下宁静与平和。

    当某一种情绪来的时候（或多种情绪同时一起来袭区分出各是什么情绪），尽量给自己留空间与时间，专注地去体验，其实会发现这样的时刻难能可贵，收益不浅。

    我在努力迎接情绪的到来并专注体验它。愿我们好好相处！