这本手册帮助我们从容化解中年危机

人们常说“四十不惑”，但现实是很多人都出现了困顿迷茫，也因此有了“中年危机”一词，它是在事业、健康、家庭、婚姻等各个方面出现职场关系、亲子关系、夫妻关系等等各种困难而受挫引发的一些心理情感问题。加之一场突如其来的新冠肺炎疫情突袭神州大地，进而席卷全球，更让我们遇到了各种关卡和危机。那么，面对这些关卡和危机，我们该如何应对，如何化解呢? 壹心理说：做到以下几点，就泰然处之了。

这本《家庭心理健康手册》是由壹心理耗时一年时间编写的，这是一本涵盖了儿童青少年期、成年期、中年期、老年期主要的心理困境。书里都是妥妥的干货、实实在在的方法，就如同药箱一样，能帮你面对困境找到解决的方法并找出自己的价值，重获幸福。

这本书是帮助我们解决生活上可能会遇到的若干问题的实用指南。如何重新看待工作，如何缓解夫妻关系、亲子关系重获幸福，请随我一睹上快吧！

一、关于职业倦怠

壹心理表示：在高压、快节奏的现代职场中，大多数人都会经历职业倦怠。而个职业倦怠会给我们身体出现负面情绪、注意力不集中、心神不宁，有时还会食欲不振、内分泌功能紊乱，甚至我们还会通过过量饮酒的方式来缓解，这样就形成了恶性循环。

那么影响职业倦怠的因素主要是什么呢？书中给出了答案。这个职业倦怠主要集中在自我原因和外部原因，让我们清楚地知道了“受教育程度较高、情绪不稳定、有A行为、外控型、对工作期待太高”这5种人在职业倦怠程度上有略高的影响。

书中告诉我们面对职业倦怠时应该这样做：1.改变对自身和工作的认知；2.用更加积极的方式解决问题；3.成为一个“内控”的人；4.更积极地表述自己的意见；5.合理的饮食和锻炼；6.寻求专业的帮助。而且也给出了如果你是领导者，你要怎样改善工作氛围和效率。如果你是身边的朋友出现职业倦怠时，我们要怎样帮助。

了解了职场问题，接下来我们看看夫妻关系上的问题怎么解决。

二、关于关系倦怠

什么是关系倦怠？它是亲密关系中幸福感下降、出现后继问题的前兆。

书中也列出了几个原因导致浪漫爱情随着时间而减弱。 那么我们怎么化解这关系倦怠出现的前兆问题呢？

壹心理说：要在关系中维持一定的公平，比如“你做饭，我洗碗”。还要和对方相对进行自我表露。可以用“这句话让我很难过”等进行敞开心扉。也可以一起去参加有趣的活动，比如散步、徒步攀岩、跳舞等，更有利于维持关系满意度。

如果你在“伴侣双方不再交流”、“伴侣双方只进行消极交流”、“伴侣双方不愿意提出关系中的问题”、“伴侣双方总是喜欢保守小秘密”、“一方或双方想要出轨”、“伴侣双方貌合神离”等这些情况时，请及时寻求专业的婚姻咨询师的帮助。

三、关于亲子危机

随着孩子日渐长大，他们对独立自主的需要越来越明显，有时就在这悄声转变的过程中，说好的高质量陪伴就变成一触即发的亲子危机。

这时壹心理在书中给我们支招了。首先要我们当父母的要学会多运用解释、澄清和合理回应的方式进行沟通，通过开放、直接、不带威胁性和防御性的方式来表现自己的想法和观点，这样做，孩子也能积极回应，而不是变成沉默叛逆。

还有一点我们也要明白，那就是危机是风险与机遇并存的，通过亲子危机，我们可以发现问题，重新调整，重新认识自己，知道原生家庭对自己的影响后接纳自己，不断地实践和积极改变，成为更好的自己，成为更好的父母，拥有更健康的家庭。

同样，如果遇到危机程度大的，严重影响日常生活的情况时，一定要寻求专业帮助，扭转亲子关系，重建和谐亲子关系。

结语：

这本《家庭心理健康手册》里的专业心理学知识、实实在在的可行方法，给我们有了正确缓负面情绪的能力，帮助我们重建安全感和价值感，愿我们以后遇到各种挫折时，保持平和心态，照顾好自己并施之于人，收获最甜蜜的幸福。