内容梗概：

1,两种情绪奖励。心流。

极度快乐，极度专注的感觉。

个人选择目标，难度障碍适中，认为精心设置。

还有：及时反馈。

体会，紧张、沉迷的。

2,持续不断地自豪感。

3,心流+自豪感，产生上瘾。

4,心流，过度，最终会耗尽精力。

5,太多心流，会过度损耗精力。

6,过度自豪感，上瘾。

7,哪怕不玩，也能体会辛福。这是游戏市场的走向。

8,游戏带来随时随地走向幸福。

9,实现辛福的途径是多样的。

外在奖励：赞美、名声、金钱。

享乐适应，没有长期的愉悦感。

地位越高，越难体会愉悦感。

内在奖励，认真地投入，沉浸。

-1,每天渴望满意的工作。

有清晰点定义。结果

-2,希望感到成功。

-3,渴望和别人建立联系。希望别人一起。

-4,有意义。渴望超越自身，一个利他的

优秀的游戏，能够带来这四种，最渴望的内在奖励。

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个人思考：

1,今天所讲的上瘾机制，跟我昨天所想，基本相同：及时反馈+奖励+随机化奖励+适度挑战。

作者简化为：心流状态+自豪感。

2,获得内在奖励，四个最渴望的奖励，游戏都可以做到。

3,对于我来说，把编程的课程，设置成游戏，让我玩上瘾，在玩的过程中，我也体会到那种心流状态，以及自豪感。这是一种很好的体验。

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如何应用来改变人生？

1,玩studio游戏，进行编程的学习。

2,发布自己的编程作品，获得更大的自豪感。

3,为自己学习其他的事情，设置适度挑战：

-1,英语口语，美剧5步法练习，当难度太大时，转到熟悉的材料，再回到难度大的材料。

目标：1000小时英语输入，每天2-3小时的英语输入。

及时反馈：记录学习时长。

做乱序提取。

奖励机制：不定额奖励。用抽签方式，决定一些不定额奖励。

自豪感：每天录制一句对话，作为自己自豪感的体现。

-2,编程。

游戏。

适度挑战：网页建站。从简单开始。

及时反馈：浏览器及时观看。

奖励

自豪感，模仿一个网站，做出来，展示。