不开心又能怎样

人生不如意之事十之八九，不开心又能怎样。这是不是要找心理咨询？不开心怎样才能开心？通常情况下，不开心可以通过转移注意力、日常调理、心理疏导、药物治疗等方法进行改善。引起不开心可能是长期压力过大、抑郁症、焦虑症等因素造成的，可以根据病因进行对症治疗。1.转移注意力：如果出现不开心的情况，患者可以通过转移注意力的方法，比如听音乐、绘画、旅游等，暂时撇开或回避导致不开心的事情，让自己处于放松的状态，从而缓解不开心的情况。2.日常调理：在不开心的情况下，患者会出现烦躁、呼吸急促等症状，建议患者通过做深呼吸的方法调节，并通过跑步、到户外运动的方法缓解不开心的情况。3.心理疏导：也可以通过与家人沟通来分享内心的想法，或者到到正规医院寻求专业心理医师的帮助，通过心理疏导的方法，有助于缓解不开心的情况。4.药物治疗：如果存在长期压力过大、抑郁症、焦虑症等疾病，患者出现烦躁不安、心情低落、睡眠障碍等症状，建议在医生的指导下合理使用抗焦虑抗抑郁的药物进行缓解，比如帕罗西汀片、丁螺环酮片等。在日常生活中，还需要患者调整作息规律，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，从而缓解症状。如果不开心的情况得不到有效的缓解，并伴有身体其他症状，建议及时到正规医院挂精神科进行检查并治疗。这是从器质性和精神性层面来加以疏导，但我认为还需结合自身的实际情况来对症下药，不光是外在的辅助，更重要的是个人自身的建设，这些也是因人而异。有道是：人上一百，形形色色，不同的人有不同的表达情感和情绪的思维，正如有些人善于通过外在的联系来表达自身的需求，而获得充分的满足，而另一些人则是通过外在疏导来形成自己的认知而内化于自己的思想意识中。不管是什么样的个性，都应通过内化和外化的结合来形成自身的系统理论，并最终外化在自己的行为实践中，也就解决了不开心的心理问题。