如何保持愉悦？

见:无形之间，我们就在被环境塑造。可是，与此同时，正在塑造我们的这个环境，也是我们自己（参与）塑造的……

感:有时候我会因为一些人和事而让自己陷入消极情绪，我觉得自己很不幸，处在了一个自己并不满意的环境下成长，然而，我却没有意识到，我的消极情绪也在塑造着环境，我身边的人因为我的消极情绪会变得心情很差，于是，我所处在的环境会变得更差。

不管环境如何，应该先学会接受，然后再发挥自己的能动性，使环境因为自己而变得更好。不要因为对环境不满意就产生排斥的心理，因为同样是想改变环境，排斥只会让环境朝着更差的方向发展。

思:如何始终保持愉悦的情绪？

在武志红老师的心理学课上学习到一个概念——当我把你看作是实现我的目标的工具和对象的时候，关系就是“我与它”；当我放下了我的预期和目标，而与你相遇，这时的关系就是“我与你”。

“我与你”的关系，就是无论你是一个什么样的人我都接受你，接受你的感受，并用我自己的感受与你相处，这个过程就是一种关系的流动，而这种流动是很舒服的，会让人很愉悦。

所以，产生不愉悦的情绪一定是因为陷入了“我与它”的关系中，因为不接受对方的感受就无法产生关系的流动，在这样的关系下，相处会不舒服，所以就不愉悦了。

因此，不管对方是什么样的人，试着接受他，和他的感受接触，就会产生愉悦的情绪。

行:试着接受那些在你眼里“有缺点”的人，也不要刻意去寻找他们的优点，就与他们现在的样子相处，试着保持关系的流动，看看是否是舒服和愉悦的。

如何保持情绪平衡？

保持情绪的平衡是一种能力，只有当你越强大时，你才能不在意“小事”，不被它影响自己的情绪。

我会在看到别人的做出“愚蠢”的行为并对我有影响时情绪失衡，我会鄙夷对方。可实际上，这是我的“恐惧”的情绪，因为我在觉得别人的行为“愚蠢”时并没有与他进行沟通，讨论清楚我们各自对这件事上的看法是什么，因为我害怕自己被证明是错误的，而对方是正确的。（虽然我常常觉得自己是掌握真理的一方，但也只是“觉得”）

这其实就是我很弱小的表现，因为我竟然无法接受别人在同一件事上和我的看法是不一样的（虽然在我看来别人的看法可能会很愚蠢），但每个人在同一件事上的看法不同不是很正常的事吗？而我的鄙夷即不能让自己变得优秀，也无法让对方变得更好，但弱小的我就是会陷入“小事”里，影响自己做事的效率。

只有让自己变得强大起来，才能接受对方的看法与我们不同，并不让他影响自己，更专注的做事。