Day21/3 ：艾宏21天职场方法论第二期

【今日小作业】主题格式：Day3_黄彦蓉【时间管理能力—单点突破法】

1、谈一谈学习了单点突破法后，你在日常的应用如何？

答：我觉得我是一个战术勤奋，战略懒惰的人。每天都很努力的工作，但是缺乏日总结和周总结，甚至是年总结，更谈不上评估。所以我的计划往往跟不上变化，工作效率较低，没有总结评估是最深沉的原因。最先接触了萌姐的赢效率手册，才开始知道单点评估法，现在艾宏组长又再次交其点，更加深刻明白其含义。必须行动起来。

2、利用单点突破法的5步骤，对近期完成的一件任务或者事件进行复盘。

具体案例背景：

【计划】养成早起的习惯

【实施】9Z月份开始实施早起

【总结】根本无法早起，基本都是8：00或8：30才勉强起床

【评估】

(1)工作原因：8月份换工作，工作极其忙碌，工作节奏打破生活作息，凌晨之后才睡，早上根本无法早起

(2)早起一定要早睡，我目前睡觉时间01：00，起床时间8：00. 一天保证6-7h睡觉时间，需要调整作息时间

(3)生物钟需要循环渐近，无法一下就早睡和早起，按照实际情况分为几个阶段，降低目标实现的难度

(4)想明白早起的意义，早起是为了做什么（工作群励志分享/效率总结/好声音练习）；形成早起的动力。

(5)早起必备手段：时间一到，没收手机，关灯，听书或催眠的音乐；早上设置至少10个闹钟，起床第一件事是洗漱，而不是看手机

(6)21天目标激励，每完成，奖励一个礼物。

【再计划】

在2018年前（即未来4个月）养成6：00早起的习惯，

第一个21天：12：30前睡觉7：30前起床打卡

第二个21天：12：00前睡觉7：00前起床打卡

第三个21天：11；30前睡觉6：30前起床打卡

第四-五个21天：11；00前睡觉6：00前起床打卡