备孕期如何缓解内心的焦虑？

其实备孕期会焦虑到底能不能怀，而孕后初期怀第一胎时，焦虑不安完全是体现在每次产检的结果、揣测医生护士的语言，总之就是害怕错过、漏过哪个细节后，会导致分娩后的宝宝会有畸形、发育不良等。

为了缓解备孕期的焦虑不安，我是这么做的：

1 备孕前后，有持续的运动；

针对自己对运动的接受强度，选择慢跑、散步、游泳、瑜伽，而运动也真的能让自己身心愉悦、放松。

2 生活作息规律，一日三餐要吃；

坚持一周下来，就会感觉到自己真的不一样。或许也会有失眠晚起的时候，但是坚持打卡吃早餐。

3 有工作的妈妈，继续工作，转移注意力，压根就没有时间去焦虑不安；没有工作在身的妈妈，选择适合自己的事情去持续做，对于焦虑也有缓和作用。

4 去看备孕期妈妈如何做的百科全书，以及看怀孕、产后的书籍，解掉心中一个个小疑惑。

5 手机里安装关于产妇、孕妇、备孕知识点的小软件，它们会每日记录、提醒你，也是方便、高效。

6 最后，认真对待医生给予的科学建议、积极配合。